Засегнати основни мускули
- Задни части
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Средна трудност
Тренировките с Fitball имат многобройни предимства от функционална гледна точка. Предложените в това видео упражнения и нестабилността, дадена от инструмента, ви позволяват да тонизирате, извайвате и укрепвате задните части и корема; освен това те ще се възползват: баланс, стойка, мускулна еластичност и подвижност на ставите. Обучение, подходящо за тези с добра практичност и контрол на фитбол.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво: 3
- Оборудване: постелка, фитбол
- 8 упражнения (1 кръг) + стречинг
- 30 "работа 10" почивка
- От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден
- ФИТБОЛНИТЕ СЛАЙМОВЕ ОТВОРЕНИ КРАКА
- ФИТБОЛЕН МОСТ + КЪРБА НА КРАКАТА
- ФИТБОЛЕН ПИК
- ФИТБОЛЕН ПЛАНК С ОТВОРЯНЕ НА СТРАНИЧНИ КРАКИ
- ФУТБОЛНИ МОСТОВИ БУТОКИ
- ФИТБОЛЕН КРУНЧ ТВИСТ
- РАЗШИРЯВАНЕ НА ФИТБОЛНИ ЛАГА
- МОСТОВИ КРАКИ СТЯГАЙТЕ ФИТБОЛ
- РАЗТЯГАНЕ