Изгорете мазнините с кардио тренировка Tabata

Засегнати основни мускули

• Крака
• Задни части
• Коремни мускули
• Нагръдници
• Ръка
• Рамене

Трудности при тренировка

Трудно

Ако целта ви е да изгорите мастната маса, тази програма Tabata е идеална. Провежда се с: 20 секунди тренировка с максимална интензивност, 10 секунди възстановяване, 4 'обща продължителност. В допълнение, кардио тренировката Tabata ще ви доведе до отлично физическо укрепване и кондиция, както и подобряване на пъргавината, издръжливостта, скоростта, силата, силата, координацията и баланса. Извършете кратко начално загряване и окончателно охлаждане. Обучение, подходящо за обучени предмети. Изпълнявайте последователността от упражнения всеки ден или, за тези, които са добре обучени, дори всеки ден.

ЗАБЕЛЕЖКА:

• Оборудване: стъпало или рафт, фитбол
• 8 упражнения (1 кръг)
• 20 "тренировка 10" почивка
• 1 ”30” почивка между един кръг и следващия
• Изпълнявайте 1/2 кръг през ден или по 1 всеки ден

1. Бърз удар на коляното
2. Звезден скок
3. планински катерач
4. Натиснете нагоре
5. Кенгуру скок
6. Повишена дъска на десния крак
7. Дъската на левия крак е повдигната
8. Burpees

За допълнителна информация: Tabata Fat Burning Workout