Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- Нагръдници
- Ръка
- Рамене
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Лесно
Нужни са само няколко движения, за да подобрите напълно тялото си. В този видеоклип са комбинирани 8 упражнения, които ви позволяват да работите с няколко мускулни групи едновременно, за да приведете тялото към по -голям разход на калории, да подобрите силата, баланса и координацията. Препоръчително е да се затопли за няколко минути и да се охлади за няколко минути в края.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: постелка, медицинска топка или баскетбол
- 8 упражнения (1 кръг)
- Брой отчети за повторения в рамките на упражнението
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Изпълнявайте 3/4 кръга през ден.
- 15 ДИП КЛАЧ
- 5 ПЪТНЕТЕ С 1 РЪКА, ПОДВИСНА НА МЕДИЦИНСКАТА ТОПКА
- 20 ПАЙДЪРМАН КЛИМЪР
- 10 КЛАВА ДЖАМП
- 20 СКАЧАЩ ДЖАК
- 10 ПЕРЕДНИ ЛЪКА НА КРАК
- 10 скока с един висок крак на крак
- 20 ПЛАНКА С АЛТЕРНАТИВНО ДОКЛАЧВАНЕ НА РАМКА.
