Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
Трудности при тренировка
Много лесно
Нежната гимнастика е вид дейност, посочена за заседнали хора, които не са извършвали физическа активност дълго време или за възрастни хора. Упражненията, представени във видеото, не оказват силно въздействие върху тялото и ставите, но в същото време те са в състояние да активират мускулите, кръвообращението и да донесат ползи за костите, ставите и връзките. Този вид нежна гимнастика не изисква използването на изкуствени товари или професионално оборудване и може да се прави у дома и по всяко време на деня.
Забележка:
- Оборудване: стол
- 7 упражнения (1 кръг) + стречинг
- Направете 20 повторения на едно упражнение
- Почивайте между едно и друго упражнение от 30 "до 60"
- Почивка между кръгове "60"
- Препоръчва се да правите 3 кръга през ден и да се разтягате само в края на тренировката.
.jpg)
