Засегнати основни мускули
- Задни части
- обратно
- Рамене
- Ръка
Трудности при тренировка
Средна трудност
Тези бързи и ефективни упражнения ще ви позволят да получите мраморни глутеи и здрав гръб; единственият инструмент, необходим за постигането на тази цел, е Fitball, пълна с въздух PVC топка с променлив диаметър и обиколка (налична във всички магазини за спортни стоки). Фитболът също ще ви позволи да подобрите стойката си и да укрепите мускулите на гърба и задните части. Препоръчва се да се затоплите за няколко минути, преди да започнете тренировката.Препоръчителна тренировка за мъже и жени, които практикуват ежедневни фитнес дейности.
ЗАБЕЛЕЖКА:
Оборудване: фитбол
8 упражнения (1 кръг) + последно разтягане
30 "работа 10" почивка
От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
Изпълнявайте 3/4 кръга през ден.
