Многобройни изследвания (като това, проведено от Tender to Nave Italia Onlus относно приключенската терапия) подчертаха как е по -поносимо да се изправим пред трудни и трудни емоции като тревожност, самота, разочарование, депресия, когато сте в контакт с природата, прекарвайки време в природата има присъщи терапевтични ползи: бягство от ежедневния стрес, потапяне в дива красота, дишане на чист въздух и слушане на нови шумове.Контактът с природата има не само положителни последици за психологическото здраве на тези, които я практикуват, но това е терапия особено подходящ за страдащи от хронични заболявания като диабет, депресия, затлъстяване или сърдечни заболявания.
Приключенската терапия се идентифицира с различни други термини, по -специално природотерапията, включително терапия в пустинята, но също така и терапевтичен къмпинг, или просто дейности на открито, които позволяват по -добри познавателни функции и развитие.
Как се практикува приключенска терапия?
Дейностите, които могат да се практикуват като приключенска терапия, са много, като къпане в гората, ходене в гората, къмпинг, туризъм в планината, скално катерене: общият фактор е да се позволи на участниците да поемат пресметнати рискове и да изследват личните проблеми. безопасна среда в близък контакт с природата.
След терапевтичната сесия времето е посветено на размисъл: какво е направено, страховете, с които се сблъскват, връзките, които са установили или трудностите, които са срещнали с други участници и какво са научили за себе си.
Отличителните елементи, които характеризират приключенската терапия по отношение на множеството модалности на психотерапевтичното лечение, са учене чрез опит, потапяне и взаимодействие с природата, груповия контекст.
Защо не опитате да станете рано сутрин, за да компенсирате известно време, за да се посветите на тази практика? Това може да е страхотна стратегия.
в гората или в гората генерира поредица от положителни ефекти върху различни физиологични параметри, ползи както на физическо, така и на психологическо ниво, които субектите, сами, но преди всичко в група, произтичат от пряката близост до природата, което води до реакции като:
- понижаването на нивата на кръвната захар, което следователно е полезно за противодействие на появата и борба с диабета
- срещу хипертония: помага за понижаване на кръвното налягане
- допринася за отпускане на мускулите
- подсилва имунната система
- пречистващо действие с последващо елиминиране на токсините от тялото
- възстановяване на баланса на настроенията и намаляване на риска от депресия
- намаляване на състоянието на тревожност и гняв;
- увеличаване на концентрацията
- конкретно подобрение на оксигенацията
- подобряване на когнитивните функции
- повишаване на самочувствието
- повишаване на нервната активност на парасимпатиковата система (релаксация и радост)
Първото нещо, което трябва да направите, за да можете да се къпете в гората в пълна безопасност, е да определите правилното място: не е необходимо да имате вековна гора или природен резерват в близост до дома, кварталния парк или наблизо провинцията ще е достатъчна. Подобно на истинско лекарско предписание, природотерапията включва разнородни дейности, стига природата да е полезният компонент. След това можете да практикувате наблюдение на птици, обстрелване край морето, бране на гъби. Ето как да практикувате природолечение:
- Забравете за технологиите у дома: мобилен телефон, камера, слушалки и музика в ушите.
- Вървя бавно. Тялото трябва да е свободно да се движи с кратки и бавни стъпки, без цел, оставяйки самото тяло да посочи правилния път.
- Нека петте сетива са единствените действащи лица.
- Да дишам дълбоко
- Прегърнете стволовете на дърветата, потопете ръцете си в поток, седнете на земята.
Ходенето сред природата също помага за дишането. Седем специфични средства за по -добро дишане също са полезни.
