АДУКЦИЯ НА ТАЗОБЕДРЕНАТА СТАВА ОТ ЕДНАТА СТРАНА - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Адукция на тазобедрената става от едната страна




Засегнати основни мускули

  • Крака

Трудност при упражнения

Много лесно

Извършване на "адукция на бедрото" от едната страна:

  1. Легнете настрани, дръжте горния крак изправен с петата в съответствие с бедрото, а подбедрицата на земята с леко свито коляно
  2. Повдигнете горната част на крака възможно най -високо
  3. Повторете както за десния, така и за левия крак.
Често срещани грешки в хип -адукцията на тазобедрената става:
  • Изтласкайте крака напред по време на повдигащото движение.


Тагове:  здраве на зъбите здраве на сърцето спорт 





Препоръчано








Избор На Редактора
Бахови цветя: терапевтичната основа
Бахови цветя: терапевтичната основа
Гледайте видеоклипа на упражнението за адукция на бедрата от едната страна. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма