Засегнати основни мускули
- Ръка
- Рамене
Трудност при упражнения
Лесно
Извършване на тежест за гири
- Вземете два гири и заемете изправено положение
- Дръжте гърба си изправен и повдигнете гирите направо нагоре, докато ръцете ви са изправени
- Спуснете се бавно и докарайте гири до нивото на гърдите
- Извийте гърба си, докато повдигате гирята нагоре.
