Засегнати основни мускули
- Рамене
Трудност при упражнения
Много лесно
Изпълняване на рамото:
- Застанете в изправено или седнало положение и дръжте врата си отпуснат
- Вдигнете ръката си отпред по линията на раменете, така че да е успоредна на пода
- С другата ръка дръжте лакътя и фиксирайте ръката
- Запазете позицията за около 20 " - 30".
