КРАКЪТ СЕ ПОВДИГА С ТОПКАТА МЕЖДУ КРАКАТА - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Кракът се повдига с топката между краката




Засегнати основни мускули

  • Коремни мускули
  • Крака

Трудност при упражнения

Много лесно

Извършване на повдигане на краката с топката между краката:

  1. Легнете с гръб на земята и задръжте топка между глезените си
  2. Повдигнете краката си право нагоре с леко сгънати колене
  3. Стиснете топката между глезените си, контролирайте движението и слезте на пода, без да докосвате; докато слизате, извадете краката си от дясната страна, след това ги повдигнете нагоре и надолу наляво.
  4. Превключване на лявата и дясната страна.
Чести грешки при повдигане на крака с топката между краката:
  • Изправете краката си
  • Извийте гърба си, докато краката ви се спускат.

Тагове:  натурални добавки карнитин речник 





Препоръчано








Избор На Редактора
Пневмококи
Пневмококи
Гледайте видеоклипа на упражнението Крак повдига с топката между краката. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма