Може да има „важна новина за сърдечно -съдовото здраве и за страдащите от заболявания като инфаркт и инсулт, сред водещите причини за смърт в света.
Както се съобщава от Journal of Physiology, изследователи от Катедрата по биомедицински науки за здраве на Университета в Милано всъщност са открили, че извършването на пасивно разтягане би подобрило притока на кръв, като улесни разширяването на артериите и намали тяхната скованост.
Освен това, според канадско проучване, разтягането би се борило с хипертонията.
Освен това неразтягането преди започване на фитнес сесия може да бъде сериозна грешка и да доведе до различни проблеми.
Има и вид разтягане, което може да се прави удобно в леглото.
мускул, докато тези от втория, наречени експериментални, за извършване на програма за пасивно разтягане на долните крайници, пет пъти седмично в продължение на 12 седмици.
Също и пасивното разтягане
Пасивното разтягане е различно от активното разтягане, тъй като, за разлика от последното, позволява разтягане на мускулите с помощта на външна сила, която може да бъде физическо лице или силата на гравитацията.
Разтягането също увеличава гъвкавостта на тялото.
Но има и активно разтягане
Резултатите
Изследователите, които проведоха проучването, оцениха ефекта на този протокол както върху локалния кръвен поток, долните крайници, така и в мускулните области, които не участват директно в разтягане, горните крайници.
В края на експеримента възникналите разлики бяха забележителни.В членовете на групата, които бяха тренирали, всъщност както артериите на мускулите, които не са пряко ангажирани, така и тези на мускулите, директно участващи в разтягане, показват увеличение на кръвен поток и разширяващ капацитет, заедно с намалена съдова скованост.
и като цяло на всички онези, които представляват промени в механизмите за контрол на кръвния поток. Ако това се случи, този метод на обучение може да се използва като нова нефармакологична интервенция за подобряване на здравето и намаляване на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, особено при хора с намалена подвижност или приковани към леглото.
Може да се практикува и у дома
Лекотата на извършване на пасивно разтягане всъщност може да се окаже много полезна дори по време на болничен престой или след операция, в клинични заведения, както и у дома. Фактът, че лесно се възпроизвежда дори у дома, също го прави особено използваем в настоящия исторически момент, характеризиращ се с пандемията Covid-19.
„Това ново приложение на разтягане може да се окаже много стратегическо в настоящия период, по време на който безпрецедентна пандемия принуждава хората у дома, ограничавайки способността да тренират по -добре и последователно“, подчертават професорите Емилиано Се и Стефано Лонго от изследването група на Фабио Еспозито, учител по Методи и Дидактика на спортните дейности.
Ако се потвърди пасивността, лекарите могат да започнат рутинно да препоръчват на пациентите си със съдови заболявания да правят упражнения за разтягане в допълнение към обичайната си аеробна рутина.
"Упражнението е един от най -ефективните начини за осигуряване на здрави артерии, но досега фокусът винаги е бил върху бягане, ходене, колоездене и плуване, като се смята, че кардио упражненията са единствените ефективни. Това проучване е вълнуващо, защото показва сходни ползи с различно обучение.- каза д -р Никол М. Уайнбърг, кардиолог в здравния център на Провидънс Сейнт Джон в Санта Моника, Калифорния - Ако това може да бъде възпроизведено с пациенти със съдови заболявания, може би това ще промени програмите за упражнения, сърдечна рехабилитация и други аспекти на рехабилитацията ".
Опасностите от съдови заболявания
Съдово заболяване е всяко анормално състояние на артериите или кръвоносните съдове. Инсулти, кръвни съсиреци и инфаркти могат да възникнат, когато притока на кръв е възпрепятстван от повредени или неправилно функциониращи артерии. Кръвният поток позволява на кислородната кръв да пътува през съдовата система до тъканите в цялото тяло. Без добър кръвен поток, органи в цялото тяло са изложени на риск.
Как да подобрим артериалното здраве
Важно е артериите да са гъвкави и да не са твърди, за да могат да се разширяват и да доставят повече кръв към сърдечния мускул и мускулите, участващи в активност по време на тренировка, или към коремните артерии след обилно хранене. Редовните упражнения, отслабването и контролът на рисковите фактори са най -важните неща, които могат да се направят, за да се гарантира артериалното здраве. И накрая, когато болестта е налице, лекарствата могат да бъдат полезни при разширяване на артериите и да сведат до минимум болката при симптоматично периферно съдово заболяване.
