Удар: Разпределение

Разпределението се използва, когато топката пресича страничната линия на полето с цялата си обиколка.
Топката трябва да бъде хвърлена с ръце (и двете едновременно) не над границите на центъра на главата ви, с двата крака на земята и извън линията на корта.

Топката може да бъде хвърлена от изправено или бягащо положение. В първия случай играчът хваща топката с дланите на ръцете и с пръстите, които меко прилепват към самата топка. В началото на движението играчът заема позиция на странично разпръскване или предно-задна. След това топката се издига нагоре, над главата. В този момент цялото тяло се разтяга назад и започва действителното хвърляне.: благодарение на „камшик“ топката се извежда напред и пуска, когато е над главата, или точно напред.
В подреждането на топката топката се хвърля още по-далеч. В този случай трябва да внимаваме да не откъснем краката си от земята, което може да стане по-лесно в случай на бягане.

Няколко съвета за правилно провеждане на схемата:

не използвайте едната ръка по -енергично от другата;
не повдигайте единия или двата крака от земята;
не изпускайте топката пред себе си;
бъдете обърнати към игралното поле;
не поставяйте единия или двата крака на страничната линия (или вътре в игрището).

Често срещани грешки при техниката на вкарване:

поддържайте топката с ръце отстрани;
дръжте китките заключени, когато хвърляте топката;
недостатъчно извиване на тялото назад;
движения, които не са координирани помежду си.

Упражнения

необходимо е да се работи върху разстоянието и прецизността на повторното стартиране: координирайте различните компоненти на движението, измервайки силата на всички мускулни групи. За да бъдем точни, трябва да практикуваме оценка на разстоянието на партньора и времето на движение.