Сърдечно -съдови адаптации по време на бременност
Бременността определя цяла поредица от хемодинамични промени, необходими за задоволяване на хранителните нужди на плода. Те включват "увеличаването на обема на циркулиращата кръв, систоличния обем и сърдечната честота; последната, по -специално, започва да нараства от четвъртата седмица след зачеването и продължава да се увеличава през останалата част от бременността. С оглед на раждането, сърдечната честота ще се увеличи с около 15 удара в минута в сравнение със стойностите преди бременността, докато една пета от циркулиращата кръв на майката непрекъснато ще тече към матката.
Със същото усилие систоличният обем и сърдечната честота се увеличават повече при бременни жени, отколкото при небременни жени по време на физически упражнения.
По време на раждането сърдечният дебит се увеличава с още 10%, докато след раждането сърдечната честота и пулсовата продукция намаляват първоначално бързо, след това по -постепенно; нивата преди бременността ще бъдат достигнати приблизително 6 седмици след раждането.
Нормални стойности
По време на нормална бременност сърдечната честота преминава от каноничните 70 удара в минута до 80-90 удара в минута.
Ценности по време на физическа активност
По време на бременност силно се препоръчват тренировки с висока интензивност, за да се избегнат ненужните рискове от фетална хипоксия (намаляване на кислорода към плода поради високите метаболитни нужди на майчиния организъм, ангажирани да поддържат изтощителни усилия).
Вместо да препоръчваме строги стойности по отношение на идеалните сърдечни честоти, които трябва да се спазват по време на тренировки, със сигурност е по -добре да персонализирате очакваното ниво на интензивност до максимум. Затова е препоръчително:
тренирайте при сърдечна честота между 50 и 70% от HRmax или тренирайте на ниво на усилие между десетата и петнадесетата точка по скалата на Борг.
