Според някои научни изследвания, проведени върху плъхове, възрастните хора, страдащи от сърдечни заболявания и със спортна подготовка в издръжливост, "трябва да проклинат" твърде много аеробни дейности, извършвани през живота им.
Сърцето на спортиста: здраве или болест?
Сърцето на спортист се характеризира с по -добри контрактилни способности, както по отношение на ефективността, така и по отношение на ефективността. Всичко това благодарение на различни адаптации: мускулните влакна (които се свиват, за да изпомпват кръвта) са по -силни и еластични, размерите на стените и сърдечните кухини са по -големи, клапаните се отварят и затварят по -добре, общият обем е по -голям, коронарното кръвоснабдяване е по -високо (не чрез разклонения, а чрез потока), мускулният миозин има по -голяма АТФазна активност и т.н. Такива адаптации се превръщат във функционални подобрения, които подобряват спортното и физическото здраве на спортиста; те са: брадикардия (намаляване на сърдечната честота), увеличаване на коронарния резерв (отговор за увеличаване на оксигенацията на сърцето при стрес), увеличаване на периферната капиляризация, венозно връщане и еластичност на артериите.
Припомняме ви, че дори спортистите, които практикуват силови и силови дейности, претърпяват сърдечни промени, но от различно естество. В този случай настъпва само удебеляване на вентрикуларните стени, докато вътрешните кухини остават непроменени.
Очевидно нито първото, нито второто обстоятелство не трябва да се бъркат с първични кардиомиопатии, сред които например разширяване (при която сърдечната кухина е необичайно увеличена и създава значителни дисбаланси) и хипертрофичен (характеризира се с необичайно удебеляване на сърдечния мускул без увеличаване на изпомпващия капацитет; сред тях си спомняме хипертрофията на лявата камера, често усложнение от използването на анаболи с цел изпълнение).
Въпреки всички тези ползи, при възрастни спортисти по крос кънтри е доказана известна повишена вероятност от развитие на аритмии.
Някои спортисти по крос кънтри имат сърдечни проблеми: защо?
Ако приемем, че това са бивши елитни спортисти или професионалисти, които са използвали огромни натоварвания и обеми от аеробни тренировки за състезателни цели (колоездачи, маратони и т.н.), изглежда, че след като навършат старостта, някои от тях страдат от сърдечни нарушения.
В светлината на това подозрение изследователите със сигурност не са чакали. Упражнение за издръжливост: пречи на сърдечния ритъм е заглавието на „реклама на добре познатия сайт„ BBC.com “(в секцията с новини), публикувана на 13 май 2014 г. и въз основа на публикуваното в„ PubMed “през същия период:„Тренировките за упражнения намаляват сърдечната честота в покой чрез регулиране на забавните пръти HCN4". Авторите са: D" Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; в резюмето се споменава следното:
„Спортистите с издръжливост имат синусова брадикардия, тоест забавен сърдечен ритъм в покой, свързан с по -висока честота на дисфункция на синусовия възел (пейсмейкър), изискваща имплантирането на електронен пейсмейкър в напреднала възраст. Следователно тези вариации не се дължат на модификации на автономната нервна система, а на присъщи електрофизиологични промени на естествения пейсмейкър. Ние показахме, че индуцираното образуване на брадикардия продължава след блокиране на автономната нервна система in vivo при мишки и in vitro с денервиран пейсмейкър. Ние също така показваме широко разпространено преструктуриране на йонните канали на пейсмейкъра, по -специално на HCN4 регулацията (протеин) и на съответния йонния ток "Ако". Блокадата на „Ако“ премахва разликата в сърдечната честота при обучени и заседнали животни in vivo и in vitro. Наблюдаваме понижена регулация на Tbx3, повишена регулация на NSRF и miR-1, индуцирана от тренировка, която обяснява понижената регулация на протеина HCN4. Тези резултати оправдават патологичния потенциал на "сърдечната адаптация към" упражнения ".
В обобщение, „Британска фондация за сърцето"твърди, че за тези молекулярни модификации някои спортисти могат да страдат от нарушения на сърдечния ритъм (като аритмии) и да изискват имплантиране на пейсмейкър. От друга страна, специалистите уточняват също, че: досега ползите от аеробната дейност надвишават рисковете и все още са необходими много изследвания, за да се определят по -добре резултатите.
В заключение, излишъкът от аеробна активност, продължителен с десетилетия, може да бъде вреден; от друга страна, като се спазват няколко прости препоръки, аеробната активност е всичко друго, но не и вредна. Това са:
- Извършвайте 150 минути (2 часа и 30 минути) аеробна дейност седмично с умерена интензивност (очевидно, това напълно изключва състезателните дейности и се контекстуализира в областта на здравето)
- Не е необходимо да имате само една или две дълги сесии; всичко останало! По -добре разделете обема на няколко по -малки сесии
- Важно е да се спазва времето за възстановяване между сесиите; прекалената тренировка може да засегне (следователно да отслаби) дори най-силните спортисти.
- Не забравяйте да "затоплите" мускулите и сърцето си преди тежки упражнения
- Винаги изпълнявайте подходящата де-умора и се разтягайте в края на сесията или на отделни сесии.
Референтни сайтове:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- Публикувано: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
.jpg)
.jpg)
