PHA означава Peripheral Heart Action, метод на кръгова тренировка, който ви позволява да преминете от едно упражнение към друго с малко или никаква почивка между упражненията. Докато преминавате от едно упражнение към друго, редувайте упражнения за горната част на тялото с упражнения за долната част на тялото.
Веригата трябва да се повтори 3 пъти с 30-60 секунди възстановяване между едната и другата верига. Няма възстановяване между упражненията.
с пулсация на съпротивителната лента x 10 повторения
.jpg)
