Нека започнем с развенчаването на много често срещано и за съжаление често опасно клише, както за нероденото дете, така и за бъдещата майка, а именно, че е необходимо да се „яде за двама“.
По същия начин е абсолютно неправилно да поставяме чисто естетически грижи над собственото благосъстояние и това на детето. Може да се определи като неизбежно, че бременността включва интензивни промени в женското тяло; много от тях обаче са напълно обратими. Да знаеш как да ги приемаш и управляваш също означава да можеш да ги обърнеш също толкова бързо, ефективно и преди всичко физиологично.
(BMI) или индекс на телесна маса (BMI).
ИТМ или ИТМ е референтна стойност, която в контекста на рейтинговата скала предлага възможността да се разбере дали теглото е твърде ниско. Забележка: затлъстяване от 1 ° от 29,9 до 34,9, затлъстяване от 2 ° (тежко) от 35 нататък.
Формулата за използване е много проста: просто разделете теглото, изразено в килограми (kg), на височината, изразена в метри (m) на квадрат: kg / (m x m).
Например, жена с височина 1,7 м и първоначално тегло 65 кг съответства на ИТМ от 22,49 [65 / (1,7 х 1,7)], т.е. нормално (нормално тегло). През деветте месеца на бременността теглото ви трябва физиологично да се увеличи с 11,5 до 16 кг.
Ако първоначалното тегло беше 50 кг, ИТМ би бил по -нисък от 18,5 (по -точно 17,3), което показва поднормено тегло.Поради това субектът би бил посъветван да има наддаване на тегло по време на бременност по -високо от нормалното, между 12,5 и 18 кг.
И обратно, ако първоначалното тегло беше 85 кг, ИТМ би бил по -висок от 24,9 (по -точно 29,4), което показва наднормено тегло. Следователно пациентката би била посъветвана да има по -ниско от нормалното наддаване на тегло по време на бременност, между 7 и 11,5 кг.
И накрая, ако първоначалното тегло беше 105 кг, ИТМ би бил по -висок от 29,9 (по -точно 36,3), което показва тежко затлъстяване. Следователно пациентката би била посъветвана да наддаде на тегло по време на бременност, равно или по -малко от 7 кг.
по време на бременност не може и не трябва да се оставя на случайността. Това е толкова важно за благосъстоянието на майката, колкото и за бебето, и следователно за здравословното развитие на бременността, раждането и последващия постнатален период.
Всъщност прекомерното наддаване на тегло по време на бременност не означава само промяна от естетическа гледна точка, но увеличаване на риска от възможни усложнения, които могат да бъдат проста и скучна лумбошиатика на бременната жена (през третия триместър, когато проблемите с стойката и ходенето неизбежно стават по -последователни), но и опасни макросомии на новороденото (с риск от разкъсвания, страдания на плода, оперативни раждания и т.н.).
Независимо от това, недостатъчното или непълно хранене може да причини други дискомфорти, като преждевременно раждане, раждане с поднормено тегло, недоразвити бебета или дори спонтанен аборт.
(включително съществената като гърдата), но също така и за плода - който в края на бременността ще тежи на везните около три и половина килограма - към плацентата (около 500 g), към околоплодната течност, към матката, до обема на кръвта и т.н.Много бременни жени също трябва да се справят с проблеми - повече или по -малко интензивни - на задържането на вода (оток и подуване), особено в долните крайници; колкото и да са досадни, те представляват неизбежния и необходим ефект от хормоналните трансформации, характерни за тази фаза.
и пуерпериумът
Положителната дата, ако искаме да я определим по този начин, се отнася до следродилния период.
Очевидно килограмите, дължащи се на плода и придатъците като плацентата, ще бъдат загубени веднага след раждането на бебето. По същия начин, с изключение на определени патологични състояния, проблемите със задържането на вода ще бъдат отстранени доста бързо.
Вместо това реалните килограми мастна тъкан, натрупани по време на бременност, ще трябва да бъдат „използвани“. Ето защо контролираното увеличаване на гестационното тегло ще ви улесни да се възстановите по -късно. От друга страна, дори възстановяването на физическата форма след раждането ще трябва да зачита много специфични времена и методи.Някои, донякъде провокативни, дори потвърждават, че бременността продължава 18 месеца вместо девет. Първите девет се използват за обучение, развитие и раждане на детето; последното, от друга страна, би послужило за връщане на майката към състояния, подобни на тези преди бременността. Като цяло, това е възможна цел, но да бъде преследвана по контролиран начин и без рисково нетърпение.
Пубертетът и кърменето са деликатни фази, които изискват - както от гледна точка на храната, така и на физическата активност - спокойствие и внимание. Бременността и раждането тестват цялото тяло на жената и по -специално някои от нейните по -деликатни структури като тазовото дъно. Набързо преминаването на преждевременно и неправилно обучение, например на коремните мускули, означава риск от появата на различни проблеми като пролапс и уринарна инконтиненция.
към акушерката, към диетолога.Въпреки това, преди всичко бъдещата майка ще трябва да документира себе си, след което поставя своята осъзнатост и отговорност за добро използване в ежедневието.
-crocchette-di-pesce-vegane.jpg)
