Изпотяването, колкото и да е необходимо, във всеки случай трябва да бъде компенсирано и за това е от съществено значение да се поддържа достатъчен прием на хидро-физиологичен разтвор.
В тази статия ще разберем как да се отдадете на изпотяване, без да изпадате в спад на производителността поради дехидратация и прекомерна загуба на минерали - отговорни за потенциалната декомпенсация на хидро -физиологичен разтвор.
той има много високи разходи за енергия поради последователността на биохимичните реакции и метаболитните процеси. В допълнение към генерирането на движение, всичко това определя отделянето на топлина.
Въпреки това, организмът не е в състояние да издържи на твърде високи вътрешни температурни колебания, поради което реагира чрез приемане на сложна система за терморегулация. Той се основава основно на два процеса:
- Вазодилатация на кожните капиляри, които, пълнейки се с кръв, разсейват топлината на повърхността посредством радиация, конвекция и проводимост
- Изпотяване или секреция на пот - съставена от вода и минерали, получени от кръвта - от специфични екзокринни жлези, които отвеждат топлината от тялото.
Последният, секретиран от потните жлези, разположени в кожата, не е нищо повече от воден разтвор на минерали (в променливи пропорции) като: натрий, хлор, калий, магнезий, желязо, цинк и мед.
Производството му не се осъществява в една стъпка; след секрецията всъщност настъпва фаза на реабсорбция, която позволява да се запази поне част от нея. От първоначална концентрация, подобна на тази на кръвната плазма, течаща в жлезистите канали, потта се лишава от част от йони, така че в момента на изхвърляне на повърхността тя ще бъде хипотонична.
Нашето тяло се състои главно от вода, но за да функционира правилно, то трябва да остане перфектно хидратирано.Освен това, телесните течности се разпределят в различните отделения и области благодарение на сложен механизъм, който до голяма степен зависи от баланса на гореспоменатите йони. За да отделят пот, както казахме, потните жлези отделят няколко минерала - най -вече натрий и калий.
Въпреки процеса на йонна реабсорбция, тъй като изпотяването увеличава неумолимо и изхвърлянето на йони, което понякога е прекомерно, което компрометира правилното функциониране на организма - пример е появата на спазми.
Количеството произведена пот зависи не само от интензивността на извършваната физическа активност, но и от условията на околната среда (например в горещ климат загубата на топлина се случва главно благодарение на производството на пот, която следователно ще бъде в изобилие), но преди всичко върху субективността; не всички се потят по същия начин.
и по-точно до хидро-физиологичен дисбаланс.
