Всеки, който извършва редовна спортна дейност, знае колко е важно да се подкрепят физическите усилия със „здравословна и балансирана диета“.
Тялото в стрес всъщност консумира не само мазнини и калории, но и макроелементи като въглехидрати, протеини и аминокиселини.
Очевидно е, че за да компенсирате всичко това, е препоръчително да вземете правилна диета. Но също така знаем как френетичните ритми ни пречат да водим балансиран живот. С неудобството да ядем бързи и случайни закуски или да пропускаме ястия.
На помощ идват хранителните добавки, защото позволяват незабавно възстановяване. Особено в формулата за бързо абсорбиращ прах.
Има различни видове и марки, като например гамата прахове за насипни прахове, която гарантира "богат избор от продукти с най -високо качество. Но кои са най -важните молекули, от които се нуждаем? По -долу обясняваме продуктите, които да се предпочитат и как да ги купуваме чрез кода за отстъпка за насипни прахове.
Аминокиселини на прах
Нека започнем с аминокиселини: какви са те? Това са градивните елементи на протеина и се използват за намаляване на мускулния катаболизъм, като помагат на тялото да възстанови собствените си тъкани.Има общо 21 аминокиселини, разделени на незаменими и незаменими аминокиселини.
Например така наречените ВСАА, наричани още аминокиселини с разклонена верига, са част от незаменимите аминокиселини и са: левцин, изолевцин и валин. Тези аминокиселини не могат да се произвеждат автономно от организма и трябва абсолютно да бъдат интегрирани чрез храната.Аргининът и глутаминът също са много важни.
Първият е приет в спортните диети заради неговата миопротективна и анаболна активност. Глутаминът, от друга страна - включен в групата на незаменимите аминокиселини - е отличен принос за упражненията, тъй като стимулира синтеза на протеини и намалява риска от претрениране.
Прахообразни въглехидрати
Както знаем, основната роля на въглехидратите е именно да доставят енергия на организма.И те са химични съединения, съдържащи се в повечето храни от средиземноморската диета: хляб, тестени изделия, ориз, царевица, картофи, бобови растения. Но не винаги успяват да ги изядат. правилното количество и това може да бъде проблем с оглед на особено интензивна тренировка.
Гамата прахове за насипни прахове предлага богат избор от въглехидрати на прах (бързо или бавно освобождаване), особено подходящи за спортни добавки, като малтодекстрин, Vitargo® и декстроза.
Препоръчителната доза е около 1 грам въглехидрати на прах за всеки килограм телесно тегло.
Протеини
Не на последно място - откриваме протеини. Всеки уважаващ себе си спортист знае колко е важно след тренировка да се приготви протеинов шейк, който да допълни изразходваната енергия.
И сайтът за насипни прахове идва на помощ с подбор на най -качествените течни протеини, всички избрани поради способността им да поддържат мускулния растеж и да улеснят процеса на възстановяване.
Сред тях със сигурност трябва да се споменат тези от суроватка, които са разделени на:
- суроватъчен протеин (изолиран или хидролизиран)
- Суроватъчни протеини
По -конкретно, WHEYs - наричани още чисти суроватъчни протеини - са концентрат, съставен от 82% протеини, глутамин и BCAA, също идеален за тези, които имат непоносимост към лактоза.
В този случай препоръчителната доза варира между 25 и 50 грама протеин на шейк (за да се оцени въз основа на вашата маса и "интензивността на" тренировката).
Спонсорирано съдържание. Focus.it представя продукти и услуги, които могат да бъдат закупени онлайн на Amazon и / или друга електронна търговия. Всеки път, когато покупка се извършва чрез една от връзките на страницата, Focus.it може да получи комисионна от Amazon или от другите споменати компании за електронна търговия. Информираме ви, че цените и наличността на продуктите не се актуализират в реално време и могат да се променят с течение на времето, затова ви каним да проверите наличността и цената в Amazon и / или в друга спомената електронна търговия.
