и други токсини, те могат да се възпалят и задръстят. Всъщност слузта се събира вътре в тях, за да улавя микроби и патогени, задействайки това усещане за "тежест". За да се подобри ситуацията, могат да се използват специфични техники, които спомагат за изчистването на белите дробове от слуз и дразнители, облекчаване на задръстванията в гърдите и подобряване на други досадни симптоми. Някои от тези методи могат също така да отворят дихателните пътища, да подобрят капацитета на белите дробове и да намалят възпалението, което може да помогне за смекчаване на последиците от замърсяването и дима върху белите дробове и да диша по -добре.
и промени в начина на живот, които могат да помогнат за премахването на излишната слуз от белите дробове и да дишат по -добре. те могат да забележат влошаване на симптомите, когато дишат студен или сух въздух: и двете могат да изсушат лигавиците на дихателните пътища и да ограничат притока на кръв. Обратно, парите добавят топлина и влага към въздуха, което може да подобри дишането и да помогне за разхлабване на слузта в дихателните пътища и белите дробове. Вдишването на водни пари може да осигури незабавно облекчение и да помогне на хората да дишат по -лесно.
Малко проучване на 16 мъже с хронична обструктивна белодробна болест, белодробно състояние, което затруднява дишането, установи, че терапията с маска с пара води до значително по -ниска сърдечна и дихателна честота, отколкото без терапия с парни маски. Участниците обаче не съобщават за трайни подобрения в дихателната си функция.
Тази терапия може да бъде ефективно временно решение, но са необходими повече изследвания, преди да се разберат пълните ползи за здравето на белите дробове.
това е механизмът, чрез който организмът естествено отделя токсините, които е уловил в слузта. Контролираната кашлица разхлабва излишната слуз в белите дробове, което я кара да се издига нагоре през дихателните пътища. Лекарите препоръчват на страдащите от ХОББ да направят това, за да помогнат за изчистването на белите дробове.
Хората могат да следват стъпките по -долу, за да изчистят белите дробове от излишната слуз и да дишат по -добре:
- седнете на стол с отпуснати рамене, като държите двата крака на земята;
- кръстосайте ръце над корема;
- вдишайте бавно през носа;
- издишайте бавно, докато се навеждате напред;
- натискане на ръцете срещу стомашната кашлица 2 или 3 пъти издишване;
- като държите устата леко отворена, бавно вдишвайте през носа;
- почивайте и повторете, ако е необходимо.
Постуралните дренажни техники се различават в зависимост от позицията:
- легнете на пода или на легло. Поставете възглавници под бедрата, за да сте сигурни, че гърдите ви са по -ниски от бедрата. Бавно вдишвайте през носа и издишайте през устата. Всяко издишване трябва да продължи два пъти по -дълго от вдишването: това упражнение се нарича дишане 1: 2. Продължете няколко минути;
- Легнете настрани, като отпуснете главата си върху ръка или възглавница. Поставете възглавници под бедрата. Практикувайте модела на дишане 1: 2.Продължете няколко минути. Повторете от другата страна;
-Поставете куп възглавници на пода. Легнете с корем върху възглавниците. Не забравяйте да държите бедрата си по -високо от гърдите. Сгънете ръцете си под главата за подкрепа. Практикувайте модела на дишане 1: 2. Продължете за няколко минути.
Редовното може да подобри физическото и психическото здраве на хората и да намали риска от много медицински състояния, включително инсулт и сърдечни заболявания. Упражнението принуждава мускулите да работят по -усилено, което увеличава скоростта на дишане на тялото, което води до повече снабдяване на мускулите с кислород.Той също подобрява кръвообращението, което прави тялото по -ефективно при отстраняването на излишния въглероден диоксид.
Въпреки че упражненията могат да бъдат по -трудни за хора с хронично белодробно заболяване, тези хора могат да се възползват от редовни упражнения.Хората, които имат ХОББ, муковисцидоза или астма, трябва да се консултират с лекар преди да започнат нов режим на упражнения.
съдържа много антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в белите дробове и да дишат по -добре.Тези съединения могат дори да предпазят белодробната тъкан от вредните ефекти на вдишването на дим.
Скорошно проучване, включващо повече от 1000 възрастни в Корея, съобщава, че хората, които пият поне 2 чаши зелен чай на ден, имат по -добра белодробна функция от тези, които не пият.
Това са храни, които помагат в борбата с възпалението.Възпалението на дихателните пътища може да затрудни дишането и да накара гърдите да се почувстват тежки и задръстени. Яденето на противовъзпалителни храни може да намали възпалението и да облекчи тези симптоми.
.
