и на слънце.
. Всъщност 90% от витамин D в организма се произвежда след излагане на ултравиолетови лъчи. Ето защо той се нарича още „слънчев витамин“. Това е вещество, способно да стимулира чревната абсорбция на калций и фосфор (основни минерали за здравината на костите) и следователно има защитна роля срещу скелета и заболявания като остеопороза. Не само това. Той също допринася за:
- поддържане на нервната система стабилна,
- защита на сърцето,
- позволяват нормално съсирване на кръвта,
- регулира циркадния ритъм,
- позволяват производството на хормони.
Изглежда също, че витамин D подсилва естествената защита на организма, има противовъзпалителни свойства и намалява риска от различни заболявания.
, форма на депресия, свързана с намаляването на часовете светлина и с увеличаването на часовете на тъмнината, докато други изпитват зимната тъга, винаги свързана с по -ниското излагане на слънце. Ето защо е добре да се изложите като колкото е възможно повече на естествената светлина: да, това е много ефективен начин да се запазят колебанията в настроението.
За да се борите с депресията и тревожността, можете също да опитате дихателни техники против тревожност.
Борбата с депресията също е полезна за борба с емоционалния глад, който може да настъпи по време на пандемията.
често вървят ръка за ръка, не е изненада, че естествената светлина влияе и на двете. Малко проучване от 2014 г. на група офис работници например показа, че хората, които са успели да се изложат на слънчева светлина, са по -спокойни и спят по -добре от тези, които прекарват малко време на открито. и напрежение на очите., антимикробни и антибактериални. Ето защо излагането на слънце, по съвети и указания на дерматолога, може да бъде полезно срещу заболявания като псориазис и екзема. Освен това има антисебореен ефект върху кожата: на практика той противодейства на производството на течности, токсини и излишни мазнини, нормализиращи кожата.
и костни болки, артрит, задържане на вода
