Стигаме до решаващия въпрос: използвани правилно, наистина ли работят тези вибрационни плочи? Отговорът е: зависи от очакванията; тоест от резултата, който човек би искал да получи. Едно е сигурно: самата вибрационна плоча не може да компенсира лоша тренировка.
За да научите повече: Вибрационна плоча: Наистина ли работи? , често погрешно дефинирани като „тонизиране“, но които всъщност стимулират мускулната сила и „хипертрофия“.От друга страна, е неоспоримо, че повечето от тези тренировки се поддават изключително на неофити (първоначално кондициониране) или на субекти в определени ситуации (като функционално възстановяване, превантивна гимнастика и т.н.); тези, които тренират сериозно - нека не говорим за твърдия бодибилдинг, но дори и само на аматьорско ниво - на вибрираща платформа той не можеше да изпълнява нищо.
Възможно е най -доброто обучение на вибрираща платформа да бъде смесено, т.е. мускулно и метаболитно, структурирано по следния начин:
Редуване на различни упражнения (кръгови тренировки) с продължителност 30-60 "" l "едно, да се изпълняват изометрично или динамично и без пасивни възстановявания, за общо 3-5 пълни завъртания; например: изометричен полуклек / клек с пистолет / български клек, 90 ° кръстове с гири, дъска, лицеви опори, гребане с щанга / гира, странична дъска, дъмбел / щанга с прав крак мъртва тяга, изометрични повдигания на гири отстрани, френска преса с щанга / гира, френска преса с гири, предна вдигане на гири.
Но нека не забравяме, че вибриращата стимулация също има плюсове и минуси. Има срокове, които трябва да се спазват, а понякога дори противопоказания.
За допълнителна информация: Вибрираща платформа: Полезни ефекти той не е локализиран изключително върху квадрицепсите, задните части, флексорите на краката и лумбалния пояс, но и във всички останали области. Ето защо казахме по -горе, че в допълнение към основното кондициониране, вибриращите платформи се поддават на метаболитни тренировки: тъй като при същото изпълнение, в сравнение с нормалните упражнения, общата умора със сигурност е по -голяма.
Освен това вибрациите могат да „движат“ всички тъкани, органи, течности и т.н. Следователно е възможно те да повлияят на кръвообращението и лимфната циркулация; обаче не е възможно да се разбере до каква степен и особено дали това има благоприятна роля за здравето.
Също така е трудно да се повярва, въпреки това, което продавачите твърдят, че вибрациите имат цяла поредица от ползи като: увеличаване на основния метаболизъм и загуба на тегло, подобряване на костната плътност, намаляване на задържането на вода и целулит и т.н.
Нека да влезем в подробности.
За допълнителна информация: Основно обучение за стабилност на вибрираща платформа и периферни венозни, които според научните изследвания показват, че се стимулират изключително с физически упражнения.Лимфните съдове около мускулите се свиват само в резултат на свиване-разграждане на набраздените мускули. По време на удължаването на мускулите, интерстициалните течности навлизат в отворените съдове, докато по време на концентричната фаза те се изтласкват. ограничен.
