Гледай видеото
- Гледайте видеото в youtube
Наличието на добра подвижност на ставите на нивото на раменете и добра мускулна гъвкавост е важно за ограничаване на риска от нараняване и оптимизиране на производителността.
Тази кратка, но ефективна тренировка ще ви позволи да работите точно върху гъвкавостта на ставите и мускулите, без подкрепата на каквото и да е оборудване.
Упражнения
Задни делта, 3 комплекта по 30 секунди на ръка
Предни делтоиди, 3 комплекта по 30 секунди
Вътрешен ротационен маншет, 3 комплекта по 30 секунди на ръка
Външен ротационен маншет, 3 комплекта по 30 секунди на ръка
Ниво
Лесно
Материал
Не са необходими инструменти за поддръжка
Тази тренировка се предлага от треньор по фитнес Габриела Вико
.jpg)
