#InFormaConMypt: нашите уелнес съвети за ума и тялото

Каква е вашата стратегия да влезете във форма? Ние от MyPersonalTrainer решихме да споделим с вас нашите тайни, за да възвърнем благосъстоянието не само от физическа гледна точка, но и от психическа. Затова ви каним да откриете всички наши съвети за грижа за ума и тялото. Упражнения, рецепти и съвети за храни, които да експериментирате, съвети за тренировки и за избягване на рутината, когато става въпрос за тренировки. Ако имате въпроси, които да зададете на нашите експерти, или искате да ни кажете как тренирате или разкриете своите уелнес тайни (може би те могат да бъдат и предложение за други!), Тагнете ни в историите си, като чуете хаштага #InFormaConMypt. целенасочено задните части. В първото упражнение вдигаме „свободния“ крак нагоре, така че да работи с засегнатия глутеус. Много е важно да държите таза напред, гърдите отворени, коремът активен и, разбира се, задните части да са свити.

Във второто упражнение обаче трябва да се опитаме да приближим лакътя до коляното, като ги огънем и двете преди да се върнем, за да ги разтегнем, но избягвайки затварянето напред.

Тези две упражнения могат да се изпълняват и от начинаещи.

Гледай видеото

TOPLUS йога постелка, подплатена нехлъзгаща се йога постелка за фитнес пилатес и гимнастика с TPE каишка, 180 x 60 см (лилаво) от

31,99 евро Вижте офертата

PUMA Iconic Racer Back 1P, Дамски сутиен, Черен, S от

16,58 евро Вижте офертата

Ladeheid Shorts Woman LAMA04 (Black13, S / M) от

10,99 евро Вижте офертата

Гледай видеото

• Гледайте видеото в youtube

остава доста мека. Освен това ви съветваме да готвите на слаб огън, за да предотвратите разширяването на белтъка по целия тиган.

Гледай видеото

• Гледайте видеото в youtube

(без огъване на ръцете и без скачане) на всеки 30 секунди

1 кръг, състоящ се от 4 станции / упражнения с продължителност 5 минути всяка, разпръснати с пасивни паузи от по 1 минута всяка, с интензитет, равен на HR от 120-130 удара в минута (удари в минута): скачане на въже, прескачане на място или бягане или бягаща пътека, джак или гребна машина, елиптични тренажори или катерачни машини

Къса силова верига: 10 лицеви опори за начинаещи, 10 хрускания, 10 широки захващания с широка хватка, 10 хиперразтягания на лежанка, 10 клякания с пистолет (на всяка страна)

10-минутно охлаждане на велоергометър; Разтягане на QB и подвижност на ставите. "

ЕЛЕКТРИЧНА СГЪВАЩА БЕГОПЪТНА БЛОКА (1800 W / 2,5HP PEAK), ПРИЛОЖЕНИЕ КИНОМАП КОУЧИНГ и мултиплеър, СЕРДЦЕН СЕНЗОР, АВТОМАТИЧНО СМАЗВАНЕ, РЕГУЛИРУЕМ НАКЛОН, 12 ПРОГРАМИ ЗА ОБУЧЕНИЕ от

449,99 евро Вижте офертата

Ultrasport F-Bike, велоергометър, домашен треньор, сгъваем фитнес велосипед с тренировъчен компютър и сензори за пулс, максимално тегло: 110 кг, черно от

149,00 € Вижте офертата

Въже за скачане, въже за скачане с регулируема скорост Gritin с пружини за ръкохватка от пяна и сачмени лагери - Регулатор за дължина на резервното въже (черен) от

9,99 евро Вижте офертата

Songsh - Преносима тренировъчна пейка с регулируем наклон, многофункционална, за физически упражнения от

Не е налично сега други продукти и на страницата ни във Facebook не пропускайте тези срещи, за да възвърнете благосъстоянието и доброто настроение.

25 май, понеделник, от 18:00 ч

• Обучение с Федерико Тромбини

28 май, четвъртък, от 17 ч

• Урок по йога с YogaEssential

, което гарантира на всички, които имат абонамент за Amazon Prime, да направят избора на продукти онлайн чрез специалния раздел и те да бъдат доставени директно до дома им. При поръчка, имайте предвид, че кутиите за пазаруване имат максимален капацитет от 20 кг или 110 литра.

Сред продуктите, които могат да бъдат закупени, има не само нетрайни храни, но и продукти за дома, за хигиена и лична грижа, за деца и за нашите четириноги приятели.

Спонсорирано съдържание: My-personaltrainer.it представя продукти и услуги, които могат да бъдат закупени онлайн на Amazon и / или друга електронна търговия. Всеки път, когато покупка се извършва чрез една от връзките на страницата, My-personaltrainer.it може да получи комисионна от Amazon или от другите споменати компании за електронна търговия. Информираме ви, че цените и наличността на продуктите не се актуализират в реално време и могат да се променят с течение на времето, затова ви каним да проверите наличността и цената в Amazon и / или в друга спомената електронна търговия.