Пълна HIIT тренировка: Упражнения за изгаряне на мазнини за цялото тяло

HIIT тренировките са чудесни за тонизиране на мускулите и загуба на мазнини по -бързо и по -ефективно! В това видео ви предлагам HIIT тренировка за цялото тяло със специални упражнения за трениране на мускулите на цялото тяло!

За допълнителна информация: HIIT Total Body с гири и гири и ръце по тялото. Станете на крака, за да направите клек, като огънете ръцете си и ги поставите пред тялото си. Веднага след това станете, като извършите малък скок и протегнете ръце във въздуха, след което започнете отначало.

Упражнение 2: Екстремен планк Поставете се на земята, сякаш правите дъска с права ръка, като се уверите, че гърбът ви е изправен. Разтворете стъпалото, като протегнете едната от двете ръце, след това се върнете в изходна позиция и редувайте с другата ръка.

Упражнение 3: Прескачане с пауза Започнете упражнението изправено и след това скочете, като редувате динамично повдигане на всяко коляно.

Упражнение 4: Лицеви опори + Супермен Легнете на колене и протегнете ръцете си. Слезте бавно, сякаш искате да направите лицева опора, докато гърдите ви докоснат земята. След това протегнете ръцете си пред себе си и повдигнете краката си, за да изпълните супермен за 1 секунда, върнете се, като натиснете силно ръцете си, за да завършите лицевата опора. Направете 6 обиколки с 40 секунди работа и 20 секунди възстановяване, като отнемате 1 минута възстановяване между всяка обиколка!

.