че се стремим много по -бързо и по най -добрия начин, защото всяка възможна грешка се забелязва незабавно, давайки възможност незабавно да се коригира.
Освен това, знанието, че имате параметри за зачитане, също несъзнателно ви подтиква да се ангажирате повече.
От друга страна, от съществено значение е никога да не изпускате от поглед параметрите на сърдечната честота.
Наблюдаването на тези данни всъщност, независимо от вида на обучението, което се провежда, може значително да помогне да се съсредоточим върху точката на пристигане, която е зададена за нас.
През деня, ако използвате фитнес тракер, трябва да имате предвид, че всяко упражнение изисква различна сърдечна честота, за да даде желаните резултати и че, ако не сте тренирани особено първите няколко пъти, умората ще бъде по -голяма.
Моментите с по -ниска сърдечна честота са полезни за увеличаване на издръжливостта, докато обратното, ако се опитвате да подобрите представянето си, е важно да прекарвате време в рамките на 85% от максималната си сърдечна честота, докато тренирате.
Внимавайте да не прекалявате
Всеки индивид е различен и за да се знае максималното ниво, което може да понесе, е необходимо да се потърси съвет от Вашия лекар. Съществува обаче ориентировъчна оценка на максималната сърдечна честота, която е 220 минус числото, съответстващо на вашата възраст.
Това обаче е параметър, който варира значително, защото се влияе от различни фактори: начин на живот, здравословно състояние, ниво на физическа годност и много други. За това е необходимо да се извърши точен тест на сърдечния ритъм, за да се установи със сигурност.
Познаването му е много полезно, за да се избегне излагането на сърцето на прекомерни и опасни усилия.
Вижте други статии с етикет Кардио тренировка
