Тренировка на седалището без инструменти

В това видео ви показвам тренировка, за да активирате задните части и следователно да имате супер секси и извита B-страна.

адуктор - 4х16

Удряне на тазобедрената става на единия крак - 4x16 / крак

Удължаване на кръг на крака - 4x30 "/ крак

Габриела Вико

Личен треньор и спортист Първокласен волейболист, станал личен треньор и спортист по фитнес. Завършила Академията Strengh в Италия, тя получи дипломата за личен треньор и хранене във Франция. Днес тя помага на хиляди жени да влязат във форма и да подобрят здравето си. Собственик на уебсайта vicodellaforma.com, където споделя съвети и предложения в областта на храненето, обучението и здравето.