Празниците са чудесно време за подобряване на физическата ни форма. Понякога спокойната атмосфера, в която се изоставяме, неизбежно кара тялото ни да мързелува и се случва да се чувстваме в несъгласие със себе си, точно когато бихме искали да сме в топ форма.
Ако стомахът и коремът трябва да се чувстват по -тонизирани, предлагаме тази последователност с поредица от динамични упражнения, които да се изпълняват всяка сутрин, които работят върху тонуса на нашия торс. Тази рутина не само активира корема и корема, но и укрепва талията и бедрата. Фокусът на практиката е поставен в центъра на нашето тяло, областта около пъпа, седалището на чакрата Manipura, която работи върху силата на волята и стимулира вътрешния огън: дори вътрешните органи ще имат голяма полза.
обратно напред. Тази очевидно проста асана, тъй като е статична, всъщност активира всички коремни мускули и изисква добър контрол на тазовото дъно, за да се поддържа баланс и стабилност.
Второто упражнение е динамичният вариант на асаната, при затваряне и отваряне, привеждайки лакътя към коляното и стимулирайки още повече коремните мускули. Тялото вече е топло, за да влезе в динамичния вариант на Паригасана, позицията на портата, която отваря корема и бедрата напълно, като ги избутва в страничните отвори.
След като работим от двете страни, влизаме в позицията на Воин 2, Вирабабдрасана 2 и отваряме тялото странично наляво и надясно, във варианта на обърнатия воин. В този момент коремните мускули ще бъдат готови да отделят ръцете, нека ги огънем странично с торса, като ги държим успоредни на пода. Опитваме се да останем пет дълги и дълбоки вдишвания в тази позиция: това е предизвикателство, което ще ни възнагради с мраморен корем! Последователността завършва с влизане в Utthita Trikonasana, класическата позиция на разгънатия триъгълник, с едната ръка, насочена нагоре. Ръката, която се спуска по крака, опира ръката в пищяла, глезена или задната част на стъпалото.
Не забравяйте, че тонизираният корем е фокусът на последователността! Завършваме с усилване на практиката, разтягане на ръцете отстрани успоредно на земята, като също така ще укрепим мускулите на талията и бедрата.
Ако не сте се борили, повторете практиката поне три пъти, не забравяйте винаги да дишате дълбоко: дъхът е най -добрият ви съюзник на постелката
