Този урок има за цел да събуди гръбначния стълб чрез йога практика. Гръбначният стълб е опорната структура на нашето тяло, поради което е важно да го работим по два начина: първо да му дадем гъвкавост и след това да го укрепим, придавайки му структура.
Необходим материал
- Мат
