Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
Трудности при тренировка
Средна трудност
С оглед на лятото, благодарение на тази последователност от упражнения, показана във видеото, в рамките на 8 седмици задните части и краката ще възвърнат по -тонизиран, стройен и секси вид. Препоръчително е да изпълнявате 3/4 кръга всеки друг ден, започнете тренировката, загрейте за няколко минути и в края направете няколко упражнения за разтягане.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: мат
- 11 упражнения (1 кръг)
- 30 "тренировка 10" почивка
- От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
- Изпълнявайте 3/4 кръга през ден
- Клякам на стената
- КОЛЕНА ВИСОКО БЪРЗО
- БУРПИ
- МИВКА ЗА КОМБИНИРАНО С КОЛЕНО ВИСОКО
- Клякайте и ритайте със страничния крак
- СКАЧАЩ ДЖАК
- ПЛАНК ЗА ВДИГАНИ КРАКИ
- ВИДЕТЕ НА ТЕЛЕТО
- НАПРАВЕТЕ НАПРЕД В ПОЛОЖЕНИЕ НА ПЛАНКА
- SUMO SQUAT КОМБИНИРАН С ВИСОКИ КОЛЕНА
- АБС ВЕРТИКАЛЕН ВЕЛОСИПЕД
