Средства за мускулна контрактура

Мускулната контрактура се отнася до неволно и продължително скъсяване на един или повече скелетни мускули, свързано с болка, скованост и локална хипертония.
Контрактурата се причинява от прекомерен мускулен стрес и / или се прилага при нежелани обстоятелства (студен мускул, лошо ниво на тренировка, неконтролирано или рязко движение, постурален или мускулен дисбаланс, координационен дефицит и др.).
Съкращаването (свиването) и произтичащата от това болка трябва да се тълкуват като защитен механизъм; тялото иска да ни предупреди да не претоварваме този район отново и по същия начин. Реакцията обаче често е достатъчно интензивна, за да повлияе негативно на ежедневните дейности.
Това е доста често срещано нараняване и е най -малко сериозното в сравнение с други мускулни наранявания (разтягане или удължаване и разсейване или разкъсване).
Лечението е просто, но може да се усложни от местоположението на мускула, неговата функция и нивото на активиране при рутинни дейности.

Публикуваният материал има за цел да позволи бърз достъп до общи съвети, предложения и средства, които лекарите и учебниците обикновено издават за лечение на мускулна контрактура; тези индикации по никакъв начин не трябва да заместват мнението на лекуващия лекар или други здравни специалисти в сектора, които лекуват пациента. .

Предишно обучение.

Интензивност и вид атлетичен жест, съответстващ на нивото на подготовка.

Липса на патологии или дисбаланс на двигателната верига.

Разпознаване на симптомите:

• Средна, поносима и широко разпространена болка в конкретната област.
• Мускулна хипертония и липса на еластичност.

Преустановете спортните дейности.

След евентуална контрактура, ако болката е много силна, е необходимо да се постави диагноза, за да се изключат най -сериозните увреждания. Можете да се свържете с общопрактикуващия лекар или спешното отделение. Елитните анализи за проверка на размера на щетите са:

• Палпация: за идентифициране на хипертония и активни "тигрови точки" (болезнени точки).
• Ултразвуково медицинско изображение: полезно за визуализиране на засегнатата област и за изключване на по -сериозни усложнения.

Почивайте от двигателната активност и специфичните мускулни усилия като цяло. Продължителността на „спирането“ е поне 3-7 дни.

Особено в по -леките случаи, особено ако засягат големите външни мускули, ускорете възстановяването с дейности, които ви позволяват да:

• Разтягане на мускулите: леко разтягане.
• Насърчаване на притока на кръв: лека аеробна активност, за предпочитане неуточнена.
• Разхлабете свити масажи с масажи.

В случай на по-силна болка, вземете нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) и мускулни релаксанти.

Приемете специфични медицински терапии (вижте по -долу Медицински терапии).

Практикуване на "студено" разтягане преди активност и твърде интензивно във фазата на възстановяване от контрактура.

Няма спортна база.

Практикуване на спортове, различни от обичайното и преди всичко с прекомерна интензивност.

Наличие на патологии или дисбаланс на двигателната верига.

Пренебрегване или непризнаване на симптомите.

В случай на мускулна контрактура, продължете да спортувате.

Не се консултирайте с Вашия лекар за определена диагноза.

Потърсете засегнатата област по -рано и не давайте подходяща почивка.

В случай, че времето за възстановяване се удължи прекомерно, избягвайте онези дейности, които могат да подобрят ремисията от контрактура (вижте по -горе Какво да правите).

Да не се зачита никаква лекарствена терапия, предписана от лекаря.

Не зачитайте никакви други специфични медицински терапии (вижте по -долу Медицински терапии).

. Въпреки това може да бъде полезно да се увеличи приемът на противовъзпалителни хранителни вещества:

• Омега 3: те са ейкозапентаенова киселина (EPA), докозахексаенова киселина (DHA) и алфа линоленова киселина (ALA). Първите две са биологично много активни и се съдържат главно в: сардина, скумрия, паламуд, алачи, херинга, алерат, ventresca di tuna, гарфи, водорасли, крил и др. Третият, от друга страна, е по -малко активен, но представлява предшественик на EPA; съдържа се главно в мастната фракция на някои храни от растителен произход или в маслата на: соя , ленено семе, киви, гроздови семки и др.
• Антиоксиданти:
• Витамини: антиоксидантните витамини са каротеноиди (провитамин А), витамин С и витамин Е. Каротеноидите се съдържат в зеленчуци и червени или оранжеви плодове (кайсии, чушки, пъпеши, праскови, моркови, тикви, домати и др.); те също присъстват в ракообразните и млякото. Витамин С е типичен за киселите плодове и някои зеленчуци (лимони, портокали, мандарини, грейпфрути, киви, чушки, магданоз, цикория, маруля, домати, зеле и др.). Витамин Е се намира в липидната част на много семена и сродни масла (пшеничен зародиш, царевичен зародиш, сусам и др.).
• Минерали: цинк и селен. Първият се съдържа главно в: черен дроб, месо, мляко и производни, някои двучерупчести мекотели (особено стриди). Втората се съдържа главно в: месо, рибни продукти, яйчен жълтък, мляко и производни, обогатени храни (картофи и др.).
• Полифеноли: прости феноли, флавоноиди, танини. Те са много богати: зеленчуци (лук, чесън, цитрусови плодове, череши и др.), Плодове и относителни семена (нар, грозде, плодове и др.), Вино, маслодайни семена, кафе, чай, какао, бобови растения и пълнозърнести храни и т.н.

: етилов алкохол има диуретично действие и пречи на фармакологичния метаболизъм, като променя ефекта на активните съставки.

Излишък от омега 6 мастни киселини или неправилно съотношение омега 3 / омега 6 (в полза на последното). Те биха могли да имат противовъзпалителен ефект. Добра практика е да се ограничи въвеждането на храни, богати на линолова, гама-линоленова, диомо-гама-линоленова и арахидонова киселини, като: масло от семена (особено фъстъци), повечето сушени плодове, някои бобови растения и др. В същото време е необходимо да се увеличи приемът на омега 3 (вижте по -горе Какво да ядете).

: увеличава притока на кръв и може да ускори възстановяването. Те не трябва да се използват при наличие на съдови лезии.

Масажи: нефизиотерапевтични и насочени към мускулна релаксация. Те могат да бъдат изпълнявани от всеки, но трябва да бъдете много внимателни НЕ да влошите контрактурата.

(НСПВС): за системна или локална употреба (мехлем, гел или крем):

• За системна употреба:
• Ибупрофен (напр. Arfen®, Moment®, Brufen®, Nurofen® и др.)
• Само за контрактури (напълно противопоказани в случай на скъсване на съдовете), салицилова киселина (например Aspirina®).
• За локално приложение:
• 10% лизинова сол на ибупрофен (например Dolorfast®).
• Кетопрофен 2,5% (например Fastum gel®).

Мускулни релаксанти: отпускат скелетните и гладките мускули. Те могат да бъдат за орално (системно), парентерално (инжектиране) и локално (мехлем, гел или крем) употреба. Най -често използваните при контрактури са тези, които действат върху централната нервна система.За контрактури най -често се използва:

• Тиоколхикозид (например Muscoril®, Miotens®): той упражнява своята активност чрез механизъм на действие, който включва антагонизиране на GABA-A рецептора.

и / или мускулно изтощение и без напрежение или подскачане.

• Поддържайте достатъчно висока телесна температура, особено на засегнатите мускули; за тази цел може да бъде полезно:
• Облечете се от технически материали, особено през зимните месеци.
• Ако е необходимо, използвайте специфични мехлеми.
• Практикувайте загряване и активиране (наричано още „подход“). Тази фаза има две функции:
• Увеличете температурата на всички структури, наети в атлетичния жест.
• "Разтягане" на влакната на структурите, наети в атлетичния жест.
• Положете усилия, подходящи за вашето физическо състояние, или достигнете ниво на обучение, полезно за поддържане на този вид изпълнение.
• Уважавайте времето за възстановяване и компенсация. Мускулът, подложен на реконструкция / регенерация, е слаба, неотзивчива и лесно увреждаща се тъкан.
• Ако има, коригирайте или излекувайте ставните и мускулните дисбаланси.

отказ от физиотерапия: извършва се от професионалист. При най -враждебните и локализирани контрактури в дълбоки снопове или вътрешни мускули те могат да бъдат изключително полезни за ускоряване на курса.

Текар терапия: това е лечебна система, която използва принципа на електрическия кондензатор за лечение на мускулни наранявания на ставите. Механизмът на Tecartherapy се основава на възстановяване на електрическия заряд в увредените клетки, за да ги накара да се регенерират по -бързо.

Транскутанна електрическа нервна стимулация (десетки): анталгична електротерапия, която действа главно срещу болка. Той изпраща електрически импулси към кожата през електропроводящи плочи. Те блокират сигналите за нервна болка и предизвикват производството на ендорфини.

Терапия с импулсно електромагнитно поле (Pemf): се основава на използването на импулсни електромагнитни полета, които стимулират вазодилатацията в свития мускул, улеснявайки притока на кръв и с това възстановяване на тъканите.

Магнитотерапия: възползва се от въздействието на магнитното поле върху тялото. Прилага се с помощта на два соленоида директно върху засегнатата област. Той упражнява сила върху магнитни, парамагнитни железни материали и върху диамагнитни молекули. Това при висока и ниска честота носи ползи, ако лечението е достатъчно продължително; ефективността на статичната не е научно доказана.Ефектите й върху клетки, възпаление, възпаление и др. те са много многобройни. Той може да намали времето за заздравяване с до 50%, но ефективността варира в зависимост от увреждането.

Ултразвук: използва високочестотни акустични вълни. Той е много полезен като противовъзпалително средство, стимулатор на едематозна реабсорбция и за разтваряне на срастванията, които се образуват по време на заздравяването.Той произвежда топлина и увеличава пропускливостта на клетъчните мембрани.

Лазерна терапия: това е лечение, което използва лъчите директно върху засегнатата област. Електронният лъч от лазера действа върху клетъчната мембрана и митохондриите, увеличавайки метаболитната активност, намалявайки болката и възпалението, създавайки вазодилатация и увеличавайки лимфния дренаж.

Kinesio лента: тази система използва сцеплението на лепилни и еластични превръзки. понякога съдържащи малки концентрации на лекарства. Те трябва да имат дренираща, леко облекчаваща-противовъзпалителна и укрепваща функция.

Йонофореза: Това е форма на инжектиране без игла. Тя позволява на лекарство (в този случай противовъзпалително) да премине през епидермиса благодарение на прилагането на постоянен ток.

Разтягане и пръскане: това е остеопатична система, която позволява намаляване на мускулната болка и улеснява релаксацията с прилагането на студен стимул за кожата и пасивното разтягане на участващите мускули.