Трудности при тренировка
Много лесно
Точно както движението ни позволява да бъдем по -здрави и хармонични, релаксацията също има своето значение, тъй като ни позволява да намерим правилния баланс между ума и тялото. Препоръчително е да изпълнявате тази рутинна релаксация в тиха среда и да напускате тялото си леко, като се опитвате да не усещате мускулно напрежение. Поемете дълбоко и не прекалено насилствено вдишване; се препоръчва да се надуе коремът чрез контролиране на долния коремен колан по време на вдишване и бавно да се издуха по време на издишване.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 1
- Оборудване: постелка, пилатес топка или софтбол
- 13 упражнения (1 кръг)
- 20 "разтягане 10" почивка
- 1 "30" почивка между кръговете
- Извършете 2 рунда през ден или 1 всеки ден
УПРАЖНЕНИЯ:
- Позиция на дросела
- Простата позиция е освободена
- Седнал с изкривен крак
- Куче гледа надолу
- Разтягане на раменете и гърба
- Полуоран с подпомагане
- Удължено кученце
- Упражнение за разтягане на щастливо бебе
- Релаксация с пилатес топка
- Свещ с помощта на пилатес топка
- Релаксация с пилатес топка
- Завъртане на краката Изоставяне на тялото.
