Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Лесно
Този тренировъчен метод е структуриран чрез изпълнение (за всяко упражнение) на 4 пълни движения и 4 малки полезни импулса (за засилване на работата по свиване на мускулите), които трябва да се изпълняват 10 пъти за всяко упражнение, ще придадат компактност и сила на коремните мускули и косите мускули. Извършете кратко начално загряване и окончателно охлаждане. Обучение, подходящо както за мъже, така и за жени.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Оборудване: мат
- 5 упражнения (1 кръг)
- 4x4 пулсации да се повтарят 10 пъти
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Изпълнявайте 2/3 кръга през ден.
