Засегнати основни мускули
- Рамене
- Крака
- Задни части
- Ръка
- обратно
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Средна трудност
Ако нямате фитнес уреди, но искате товар за тренировка, бутилка вода в бутилки от 1,5 литра е достатъчна! Този алтернативен инструмент ще ви позволи да постигнете отлични резултати и да „кажете сбогом“ на излишните мазнини. Преди да започнете тренировката, уверете се, че водният пакет е добре запечатан и хватката (дръжката) е в отлично състояние.Загрявайте се за няколко минути и затворете тренировката с някои упражнения за разтягане.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво: 3
- Оборудване: пакет с вода
- 7 упражнения (1 кръг)
- От 40 "до 60" пауза между един кръг и следващия
- Извършвайте 3 кръга през ден
- Половин люлка
- Бързо изкачване
- Скочете краката заедно
- Мъртва тяга с 1 модифициран крак
- Сумо мъртва тяга
- Скача към ножица
- Модифицирана кръстосана криза
