Засегнати основни мускули
- Крака
- обратно
- Задни части
- Нагръдници
- Коремни мускули
- Ръка
Трудности при тренировка
Много трудно
Метаболитните тренировки набират много мускулни групи; упражненията трябва да се изпълняват с голяма енергия и интензивност, както и скорост. Благодарение на комбинираното действие на различни движения и предизвикване на тялото почти до границата на умората, е възможно да се ускори метаболизма и да се подобри мускулния тонус чрез увеличаване на консумацията на калории. Нивото на трудност се препоръчва за субекти, които вече са добре обучени. В края се препоръчва да се направи поне няколко минути разтягане.
Забележка:
- Оборудване: гира, чувал с пясък
- 3 кръга - почивка между кръгове 40 ""
- 8 упражнения на кръг - 30 'работа и 10' почивка
