Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Лесно
Тази програма ще даде на корема ви сила, тонус и твърдост. Целта на предизвикателството е да бъде в състояние да увеличава броя на повторенията на 5 -те упражнения, предложени във видеото всеки ден. Извършете 3 дни обучение и 1 почивка за 30 дни, като увеличавате броя на повторенията от време на време.
ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: мат
- 5 упражнения (1 кръг)
- Извършете 1 кръг за 3 последователни дни, след 1 ден почивка повторете за още 3 дни
- КРУНЧ
- Вдигнати крака от страната
- КРАКАТА Вдига ЖАБА
- СВЪРТЕТЕ КРАКА ВЕРТИКАЛНИ
- ABS HIP ROLL
