БОСУ ЗА СЕДАЛИЩЕ И КОРЕМ

Трудности при тренировка

Лесно

Bosu Balance е нестабилна платформа, подобна на стъпалото, права от едната страна, докато от другата има кръгъл купол от мека гума (около 60 см). Освен това може да бъде оборудван с еластични ленти, които ви позволяват да работите в прост начин дори в различни горни области.Куполът прави опората нестабилна и овлажнява микротравмите, които могат да причинят стъпката. Плоската част, освен че се използва като купол за подобряване на баланса и стойката, укрепване на ставите, развитие и тонизиране на мускулите, се използва и за изпълнение на проприоцептивни упражнения (превръща се в таблет с 1 опорна точка). Тази тренировка се фокусира специално върху седалищните мускули и корема.

ЗАБЕЛЕЖКА:

Ниво 2

Оборудване: босу

11 упражнения + стречинг (1 кръг)

30 "работа 10" почивка

Изпълнявайте 4/6 кръга през ден или 2/3 всеки ден

Изпънати свити крака в легнало положение

Отваряне и затваряне на протегнати крака в легнало положение

Мост 1 крак, комбиниран с хрускането

Издърпайте нагоре отстрани X2

Натиснете нагоре отстрани с 1 ръка

V-Up

Клякам