Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
- Коремни мускули
Трудности при тренировка
Лесно
Тази тренировка, която продължава само 10 минути, е подходяща и за начинаещи и не включва използването на никакви инструменти. Ако се прави постоянно и се свързва с правилен начин на живот, той е в състояние да подобри външния вид на задните части и краката за 8 седмици. ЗАБЕЛЕЖКА:
- Ниво 2
- Оборудване: мат
- 6 упражнения (1 кръг)
- 40 "работа 10" почивка или 15/20 повторения
- От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
- Изпълнявайте 2/3 кръга през ден
- ИЗМЕНЕН КЛАК
- СУМО КЛАВ С МАЛКИ СТРАНИЧНИ ДЕЙСТВИЯ
- ИЗМЕНЕН ПЛАН
- ЗАСЕДЕНО КОЛЕЛО КРЪЧНО СЕДЕНЕ
- КРАКИ ВИСИТЕ С ОТВАРЯНЕ НА НАДОЛУ