Подобрете краката и корема си за 10 минути

Засегнати основни мускули

• Крака
• Задни части
• Коремни мускули

Трудности при тренировка

Лесно

Тази тренировка, която продължава само 10 минути, е подходяща и за начинаещи и не включва използването на никакви инструменти. Ако се прави постоянно и се свързва с правилен начин на живот, той е в състояние да подобри външния вид на задните части и краката за 8 седмици. ЗАБЕЛЕЖКА:

• Ниво 2
• Оборудване: мат
• 6 упражнения (1 кръг)
• 40 "работа 10" почивка или 15/20 повторения
• От 40 "до 60" почивка между един кръг и следващия
• Изпълнявайте 2/3 кръга през ден

1. ИЗМЕНЕН КЛАК
2. СУМО КЛАВ С МАЛКИ СТРАНИЧНИ ДЕЙСТВИЯ
3. ИЗМЕНЕН ПЛАН
4. ЗАСЕДЕНО КОЛЕЛО КРЪЧНО СЕДЕНЕ
5. КРАКИ ВИСИТЕ С ОТВАРЯНЕ НА НАДОЛУ