Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Много лесно
Изпълнение на Стоящи лицеви опори с дъмбели:
- Застанете изправени и дръжте две гири в ръцете си
- Приведете ръцете си отстрани
- Дръжте ръцете си напълно изпънати, а дланите обърнати към бедрата
- Наведете се до дясната страна, доколкото можете, като държите гърба изправен и оставете гирата да се плъзне по бедрото ви
- Върнете се в изходна позиция и повторете към лявата страна.
- Завъртете бедрата си в страничен завой.