Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
Трудност при упражнения
Трудно
Изпълняване на хак клек с щанга:
- Заемете изправено положение и задръжте мряната отзад, като държите ръцете си изправени
- Спуснете тялото си така, сякаш ще седнете на стол и задръжте гърба си в естественото му положение
- Спуснете седалищните мускули към пода, останете няколко секунди и след това бавно се върнете в изходна позиция.
- Натиснете коленете си над краката
- Сгънете лактите.
