Засегнати основни мускули
- Ръка
- Рамене
Трудност при упражнения
Средна трудност
Извършване на DIP с пейка и фитбол:
- Поставете пейка хоризонтално зад вас
- Поставете фитбол пред себе си
- Поставете ръцете си на задната пейка, петите на краката си върху фитбола и останете в суспензия с протегнати ръце
- С прави крака с лакти, огънати назад, спуснете тялото си и, достигайки максималното съвместно отваряне на раменете, натиснете и възстановете първоначалното положение.
- Извийте лактите навън
- Излишъкът при ставна екскурзия на раменете рискува нараняване.
