Засегнати основни мускули
- Крака
- Задни части
Трудност при упражнения
Лесно
Извършване на ножични скокове на стъпката:
- Застанете в изправено положение и поставете една крачка пред краката си
- Пръстите на краката трябва да са близо до стъпалото
- Дръжте ръцете си в бедрата или свободни, а краката леко свити
- Извършвайте редуващи се скокове и размяна на стъпалото, като докоснете стъпката първо с пръста на десния крак, а след това с левия.
- Дръжте крака изправен, докато изпълнявате алтернативните скокове на стъпалото
- Въздействайте твърде силно с пръста на стъпалото