ПОВДИГАНЕ НА БЕДРАТА С КРЪСТОСАНИ КРАКА НА ФИТБОЛ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Повдигане на бедрата с кръстосани крака на фитбол




Засегнати основни мускули

  • Задни части
  • Коремни мускули

Трудност при упражнения

Трудно

Извършване на повдигане на тазобедрената става с кръстосан крак на Фитбол:

  1. Легнете по гръб и преместете дясната си пета над фитбола; преместете левия си крак над дясното коляно
  2. Поставете ръцете си отстрани
  3. Повдигнете и избутайте бедрата нагоре, свивайки засегнатото седалище до максимум
  4. Обратното движение.
Често срещани грешки при повдигане на тазобедрена става с един кръстосан крак на фитбол:
  • Неправилното контролиране на фитбола.

Тагове:  хидратация здравето на възрастните хора мляко и производни 





Препоръчано








Избор На Редактора
Лекувайте остеопорозата с билки
Лекувайте остеопорозата с билки
Гледайте видеото на упражнението Хип повдига с единия крак кръстосан на фитбол. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма