Засегнати основни мускули
- Коремни мускули
Трудност при упражнения
Лесно
Извършване на кръстосан крак с докосване на пръсти и коляно:
- Легнете с гръб към пода, дръжте краката си свити и стъпалата плоски
- Пренесете десния крак над лявото коляно; поставете дясната си ръка зад главата си
- Свийте горната част на тялото си и се опитайте да достигнете с лявата ръка първо пръста на крака, а след това и коляното на десния крак
- Обратното движение.
- Прекалено голямо натоварване на врата
- Дръжте лакътя на ръката, който е разположен зад главата, затворен.
