СТРАНИЧНО ОГЪВАНЕ НА КРАКА В ЛЕГНАЛО ПОЛОЖЕНИЕ - ВИДЕО-УПРАЖНЕНИЯ
Основен / видео-упражнения / 2021

Странично огъване на крака в легнало положение




Засегнати основни мускули

  • Крака

Трудност при упражнения

Много лесно

Извършване на странично сгъване на крака в легнало положение:

  1. Легнете по гръб
  2. Повдигнете единия крак високо и го дръжте възможно най -изправен
  3. Контролирайте спускането и спуснете крака си на противоположната страна; дръжте горната част на гърба си здраво на пода
  4. Бавно се издигнете нагоре и повторете изпълнението от началото с противоположния крак.
Често срещани грешки при странично сгъване на крака:
  • Повдигнете горната част на гърба при спускане на крака.

Тагове:  тест храносмилане хигиена 





Препоръчано








Избор На Редактора
Бахови цветя: терапевтичната основа
Бахови цветя: терапевтичната основа
Гледайте видеоклипа на упражнението за странично сгъване на крака в легнало положение. Разгледайте базата данни, намерете най -подходящите за вас видеофитнес упражнения и следвайте съветите на нашите лични треньори, за да се върнете във форма