Тазобедрени разширения към машината

Редактирано от д -р Масимо Бонацели

Синоними

Упражнението за удължаване на тазобедрената става е известно още като стояща машина за пристрастяване

Вид упражнение

Machine Hip Extensions е моноартикуларно упражнение

Хип разширения на машината: Изпълнение

В изходна позиция се вижда спортистът, застанал с двата бедра, сгънати малко под 90 °, гърдите на опората му, тазът в аверсия, гърбът в неговото положение на сила и лагерите на инструмента, разположени в задната част на крака с променлива височина според машината и ръста на спортиста. Изпълнението се състои в разтягане на бедрото чрез движението на крака, доколкото това позволява индивидуалната подвижност, като същевременно се поддържа позицията на останалата част от тялото.

Мускули, участващи в упражнението Тазобедрени разширения към машината

Група 0

• Gluteus maximus
• Дълга глава на тазобедрената става
• Полумембранозен
• Semitendinosus
• Ишиална глава на големия адуктор

Действие
Разширение на тазобедрената става

Функция на стабилизиращите мускули: Стабилност на тазобедрената става, таза и позицията на тялото

Тренирайте у дома с нашите тренировки

Изберете мускула за трениране на корема ръцете краката седалище гръдните гърба раменете изберете трудността на видео упражненията много лесно лесно средно трудност доста трудно много трудно