Редактирано от д -р Масимо Бонацели
Синоними
Упражнението за адукция на тазобедрената става в напречната равнина на машината е известно още като Седнала адукторна машина, седнали адуктори, седнала аддукторна машина.
Вид упражнение
Притискането на бедрата в напречната равнина към машината е моноартикуларно упражнение
Варианти
- Хип добавки към конкретната машина
Привеждане на бедрата в напречната равнина към машината: Изпълнение
В изходната позиция се вижда спортистът, седнал на машината с отвлечени бедра в напречната равнина, тазът в аверсия, гърбът в своето положение на сила и лагерите на инструмента, разположени върху вътрешната страна на всеки крак на променлива височина в зависимост от машината и ръста на спортиста. Изпълнението се състои в пълното придвижване на двата бедра в напречната равнина, като същевременно се поддържа позицията на останалата част от тялото непроменена.
Мускули, участващи в упражнението Аддукция на бедрата в напречната равнина към машината
Група 0
- Страхотен адуктор
- Петинео
- Грацил
- Дълъг адуктор
- Къс адуктор
Адукция на тазобедрената става в напречната равнина
Функция на стабилизиращите мускули: Стабилност на тазобедрената става, таза и позицията на тялото на машината