Идвайки от културата на американската аеробика, стречингът се е приземил в Европа и Италия, следвайки типичния път на модата.Етимологията на думата произлиза от английското „To Stretch“, което на италиански означава разтягане.
Изобретен от Боб Андерсън, разтягането се състои в бавно привеждане на засегнатия мускул или мускулни области до границата на обхвата на удължаване.
В продължение на няколко десетилетия той е част от всички тренировъчни програми, както за силови спортове, така и за спортове за издръжливост, преди, по време и след изпълнение.
В последно време обаче много научни доказателства са противоречиви на международното учение по темата, касаеща един клон на разтягане, „статичното“.
Проучванията се отнасят до дисциплините сила и сила, следователно резултатите не са надеждни за дисциплините на съпротива и в дисциплините, в които се изисква голяма ставна екскурзия (танци, бойни изкуства, гимнастика).
Те откриха намаляване на вертикалния скок на височина след изпълнение на загряващи упражнения с разтягания. Някои автори обясняват „негативния ефект от разтягането върху изпълнението (когато се изпълнява преди загряване), като му дават името“пълзящи'.
По време на голямо и продължително упражнение за разтягане, сухожилието разтяга влакната си в съответствие, докато те обикновено имат коса ориентация.
Това би обяснило печалбата при удължаване, която обаче е придружена от по -нисък капацитет за съхранение на еластична енергия.
По отношение на разтягането, използвано за предотвратяване на травма, някои автори са показали, че пасивното разтягане подлага мускулите на напрежения, подобни на тези, изпитвани по време на максимални мускулни контракции. По време на тези упражнения пасивните еластични структури на саркомера (титин) са силно натоварени и се увеличава възможността те да претърпят микротравми.
И накрая, разтягането след тренировка се използва много за „охлаждане“ на мускула, но дори и в този аспект някои изследвания са противоречиви.
Според някои проучвания "Статичният тип разтягане чрез компресиране на капилярите възпрепятства" притока на кръв и това води до намаляване на регенерацията именно в мускулите, които най -много се нуждаят от възстановяване ".
Въпреки че това изследване пренебрегва някои благоприятни влияния, които разтягането има върху тялото, това не означава, че упражненията за разтягане трябва да бъдат напълно отхвърлени оттук нататък. Косвено отново се подчертава значението на правилната техника на изпълнение, която може да бъде придобита само под ръководството на квалифициран персонал.
Библиография
Нови научни доказателства (Факултет по спортни науки Cometti Dijon, S.M. Милано, Финландия, Германия Швеция) Sds Година XXIII N ° 62-62 юли-декември 2004 г. стр. 33-36 Разтягане и спортно представяне) Knudson и Coll. 2001 г. Църква и кол. 2001 Cornwell et al. 2002 г. Shier 2004 г.Вижте също: Разтягане? Не благодаря! По -добре по -късно
Завършил физическо възпитание и личен треньор
