Средства за спиране на хъркането

.

Под "хъркане" имаме предвид излъчването на досаден шум, подобен на гърчене, причинен от нарушена вентилация на белите дробове.

Shutterstock

Само по себе си хъркането не би било сериозно патологично проявление; от друга страна, тя може да бъде свързана с:

• Нарушени цикли на сън-будност.
• Повишен риск от нарушения на съня (по -специално синдром на обструктивна сънна апнея - OSAS) и свързани усложнения.
• Влошаване на начина на живот: както за хъркащите, така и за съквартирантите.

Механизмът, отговорен за хъркането, е усложняването на преминаването на въздух по време на дишане.

NB. Хъркането е типично при хора със сънна апнея и нарушения на съня.

Публикуваният материал има за цел да позволи бърз достъп до общи съвети, предложения и средства за защита, които лекарите и учебниците обикновено издават за лечение на хъркане; тези индикации по никакъв начин не трябва да заместват мнението на лекуващия лекар или други здравни специалисти в сектора, които лекуват пациента.

.

• В този случай отидете в специализиран център за сън.
• Използването на непрекъснато положително налягане в дихателните пътища (CPAP) може да бъде много полезно.

Търсете причината за задействане. Първоначално да се извършва независимо, то се състои в „идентифициране на някои предразполагащи фактори:

• Затлъстяване и мастни натрупвания около шията.
• Прекомерна консумация на алкохол.
• Пристрастяване към тютюнопушенето.
• Употреба на успокоителни лекарства.

Ако се установи, отстраняване на причината за задействане:

• Следвайте подходяща диета и здравословен начин на живот, за да намалите обиколката на шията и общото тегло (последното с поне 10%).
• Вземете мерки срещу злоупотребата с алкохол.
• Ако е възможно, заменете или намалете успокоителните лекарства с други, които причиняват разстройството.

В случай, че не присъства нито един от изброените по -горе фактори, се налага да се свържете с общопрактикуващия лекар, който ще прецени значимостта на посещението на УНГ специалист.

Специалистът ще търси наличието на:

• Макроглосия: свръхрастеж на езика.
• Ретрогнатия: брадичката е малка и отпусната назад.
• Хипертрофични аденоиди и сливици.
• Отклонение на носната преграда.
• Полипи в носа.
• Натрупване на секрети в горните дихателни пътища (слуз и храчки) и хипертрофия на лигавиците (ринит и / или синузит).
• Омекотяване на мускулите, разположени в мекото небце с намаляване на лумена на горните дихателни пътища.

При липса на някакъв функционален анатомичен дефект и при наличие на специфични рискови фактори ще бъде препоръчително да отидете в център за нарушения на съня.

Напротив, понякога отоларингологът ще може да реши голяма част от проблема, като прибегне до операция, насочена към възстановяване на ефективната и ефикасна вентилация.

.

Яжте добре преди сън.

Пийте алкохол преди сън.

Пушене, особено преди сън.

Използвайте лекарства със седативен ефект.

Игнорирайте или подценявайте сънната апнея.

Спане по гръб.

Пушете много.

Не преминавайте през определен диагностичен път.

Ако е необходимо, не прибягвайте до операция или други медицински терапии.

необходимо за поддържане на стабилно тегло, с цел отслабване (съветите са валидни, разбира се, само ако теглото е прекомерно).

Вечерно хранене не повече от 30-35% от общите калории. При диета с 2000 ккал правилната вечеря може да включва 200 г пилешки гърди на скара, 200 г салатни домати, 60 г хляб (2 филии) и две супени лъжици олио.

Дъвчете старателно.

Предпочитайте умерени порции.

Предпочитайте леки и смилаеми храни:

• Ниско съдържание на мазнини, следователно само леко подправено; в случай на сирена, изберете постна рикота и лека извара.
• Ако е протеин, средно сварен (не рядко и дори не преварено).
• Ако с преобладаване на въглехидрати, с правилното количество фибри (порции по -малко от 300 г зеленчуци, зърнени храни и бобови растения, евентуално обелени и т.н.).

Яжте храни, приготвени с леки и смилаеми системи:

• Удавяне.
• Захранван с пара.
• Чрез натиск.
• Вакуумно кипене.
• Васокукинг.
• Във фолио във фурната.
• В тиган на слаб огън.

от диетата:

• Препоръчително е да се елиминират нездравословни храни и напитки, особено бързо хранене и сладки или солени закуски.
• Необходимо е също така да се намали честотата на консумация и порциите на: тестени изделия, хляб, пица, картофи, производни, мазни сирена, мазни меса и риба, сушени меса, колбаси, сладкиши и др.

Преди сън е необходимо да се избягват:

• Алкохолик.
• Обилно хранене.
• Големи порции, особено на лошо смилаеми храни като пълномаслено мляко.
• Храни, богати на мазнини, особено бързо хранене, пържени или пържени и нездравословни храни като цяло.
• Храни, богати на съединителна тъкан, като свинска кора, карантии, мекотели и др.
• Храни, твърде богати на несмилаеми фибри: например големи порции задушени или сурови бобови растения.
• Храни, които забавят изпразването на стомаха, като увеличават шансовете за повишаване на киселинните сокове (гастроезофагеален рефлукс и регургитация).
• Газирани напитки, които увеличават количеството въздух в стомашната торбичка.

: предназначени да увеличат потока въздух от ноздрите.

Билков чай ​​или екстракт от валериана: подобрява качеството на съня.

Етерични масла: разтварят слузта и намаляват възпалението на лигавиците в горните дихателни пътища.

За допълнителна информация: Назални пластири през деня и насърчаване на съня през нощта; те обаче се използват по -често при правилно лечение на нарушения на съня:

• Модафинил (например Provigil).
• Теофилин (напр. Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
• Кофеин цитрат (например Nymusa).
• Амфетамин и декстрамфетамин (например DextroStat, Adderall, Dexedrine).

.

Яжте малко вечер и избягвайте контрапродуктивни практики (алкохол, цигари и т.н.).

Извършете необходимите клинични изследвания (отоларингология и др.).

Извършвайте терапии, насочени към премахване на причинителя (лекарства, хирургия и др.).

.

Намаляване на турбинатите.

Тонзилектомия.

Аденоидектомия.

Спонсорирано съдържание: My-personaltrainer.it представя продукти и услуги, които могат да бъдат закупени онлайн на Amazon и / или друга електронна търговия. Всеки път, когато покупка се извършва чрез една от връзките на страницата, My-personaltrainer.it може да получи комисионна от Amazon или от другите споменати компании за електронна търговия. Информираме ви, че цените и наличността на продуктите не се актуализират в реално време и могат да се променят с течение на времето, затова ви каним да проверите наличността и цената в Amazon и / или в друга спомената електронна търговия.