Create Max - Ultimate Nutrition

За Crea Max - Ultimate Nutrition

CREA / MAX - КРАЙНО ХРАНЕНЕ

Хранителна добавка на базата на креатин, глутамин и таурин.

ФОРМАТ
Опаковка от 144 капсули

СЪСТАВ

Креатин монохидрат
L-глутамин
L-таурин
Капсула: хранителен желатин
Средство против слепване: магнезиев стеарат

НА КАПСУЛА: Енергия: Kcal 3 - Креатин монохидрат 333 mg - L -глутамин 333 mg - L -таурин 333 mg

Креатин монохидрат - най -изследваната и характеризирана форма, има повече от 200 публикации, свързани с нейната ефективност в спортната практика и почти 2 десетилетия непрекъсната употреба. Креатин монохидрат, приеман през устата, се абсорбира в червата, като записва плазмен пик 90 "след поглъщане (за количества от по -малко от 10 грама) .През циркулационния поток той достига мускулното ниво, където чрез котранспорт с натрий, засилен от действието на инсулина, прониква на саркоплазмено ниво. Тук той частично се фосфорилира от креатин киназата във фосфокреатин, ключова молекула в метаболизма на мускулната енергия. През първата минута на напрегнато физическо натоварване фосфокреатинът може да освободи фосфорната си група към ADP, което позволява синтез на АТФ и подпомага мускулната контракция.По време на този процес част от наличния фосфокреатин претърпява неензимна хидролиза, с последващото производство на неговия неактивен метаболит: креатинин. Това се елиминира напълно чрез бъбреците, за около 2 грама на ден: част, която се възстановява отчасти чрез ендогенен синтез, поддържан от аминокиселини като аргинин, глицин и метионин, отчасти чрез хранителен прием (особено чрез месото). Про-мускулната енергийна роля прави този продукт една от най-използваните и най-ефективните добавки за спортни практики. Ползите, демонстрирани от използването му, се материализират в:

1. Подобряване на максималната сила и мощност;
2. Подобряване на под-максималната сила;
3. Подобряване на аеробните показатели;
4. Намаляване на мускулната умора;
5. Подобряване на телесния състав;

и вероятно също така върху аеробния капацитет на спортиста и върху защитата на мускулната тъкан.
L-таурин- молекула, синтезирана в черния дроб от серни аминокиселини като метионин и цистеин, в присъствието на витамин В6. Обикновено дефинирана като условно незаменима аминокиселина, тя се различава структурно и функционално от другите аминокиселини поради отсъствието на карбоксилната група и поради липсата на пластичен и възстановителен капацитет. Жлъчните соли, необходими за правилното храносмилане и усвояване на липидите - също в сърцето и мускулите, където регулира клетъчната хидросалинова хомеостаза и предпазва тъканите от окислително увреждане.Той също е част от стабилизирането на клетъчните мембрани и регулирането на имунната активност.
Дневните нужди на таурин обикновено се задоволяват както от ендогенно синтезираните 400 mg, така и от количеството, приемано чрез храната, по -специално с храни от животински произход.
Многобройните потенциали на тази молекула са накарали различни изследователи да експериментират с използването й при различни патологични състояния, като се оказват ефективни в защитата на организма от сърдечно -съдови рискове, в подобряването на липидемичния профил, в подпомагането при лечението на някои невронални и метаболитни патологии. определена терапевтична област на приложение.
В спортната сфера тауринът е намерил приложение в синергия с други енергизиращи вещества, като кофеин и гуарана, за подпомагане на спортните и когнитивните постижения.
Въпреки това, тауринът се използва и за цели, различни от енергизиращи, като например в опит да се противодейства на увреждането, предизвикано от интензивна физическа активност, намаляване на маркерите на окислително увреждане и запазване целостта на мускулната структура.

L-глутамин - произвеждан главно в мускулите, той представлява най -разпространената аминокиселина в плазмата.Неговото значение за балансиране на органичните функции се дължи основно на функцията носител на аминогрупи, необходима за осигуряване на правилна детоксикация от амоняка, и нейното изхвърляне под формата на карбамид. Като носител на амино групи, глутаминът също е много важен в анаболните процеси, което прави аминогрупите достъпни за процесите на синтез на протеини въз основа на нуждите на тъканите. В допълнение към детоксикиращата си роля глутаминът е от съществено значение и за:

1. Анаболна роля, като част от процесите на синтез на протеини като всички други аминокиселини;
2. Енергийна роля: като предшественик на глутамат и алфа-кетоглутарат той е част както от цикъла на Кребс, така и от глюконеогенния процес;
3. Модулираща роля на клетъчния цикъл: той представлява един от основните източници на енергия за клетките в активна пролиферация, като тези на чревната лигавица, и като тези на имунната система;
4. Възбуждаща роля: преминавайки кръвно-мозъчната бариера, той достига невронно ниво, където се превръща в глутамат, невротрансмитер с възбуждаща функция;
5. Антиоксидантна роля: осигурява глутамата, използван при синтеза на глутатион.

Въпреки че глутаминът обикновено се счита за НЕ есенциална аминокиселина, има някои състояния, предимно патологични, които, като увеличават значително търсенето на тази аминокиселина, изискват специфична интеграция. Изгаряния, тежки травми, хронични и инфекциозни заболявания и рак, са само някои от гореспоменатите състояния, за които обаче терапевтичен протокол, основан на глутамин, все още не е стандартизиран, предвид малко противоречивите резултати. В допълнение към гореспоменатите патологични състояния, има друга „ситуация, в която търсенето на глутамин става по -интензивно: физически упражнения“. Окисляването на аминокиселини, което се случва преди всичко в спортовете за издръжливост, предизвиква значително увеличаване на азотните съединения, с последващото активиране на всички онези системи за детоксикация, необходими за защита на организма от амонячна токсичност. Има точно глутамин, чийто продължителен спад ще бъде придружен от синдром, известен като синдром на претрениране, характеризиращ се с имунен дефицит, астения, хронична умора и повтарящи се инфекции. Следователно добавянето на глутамин в спорта е част от процесите на превенция на претренирането и потенциално подобрения в системите за детоксикация.

Характеристики на продукта Crea Max - Ultimate Nutrition

Специалната формула на този продукт е създадена с цел балансиране на мускулните функции. Креатинът и глутаминът всъщност трябва да подкрепят - както е документирано и от някои научни трудове - увеличаването на максималната сила и подобряването на телесния състав, докато тауринът трябва да защитава мускулът от окислителната обида, предизвикана от интензивни физически упражнения, което неизбежно се отразява на съкратителната и функционалната способност на мускулите.

В подкрепа на тези хипотези има само едно проучване, което показва как добавянето с 0,3 g креатин на kg телесно тегло за първата седмица, последвано от 0,03 g / kg за следващите 7 седмици, заедно с 4 g / ден от глутамин, гарантирано увеличаване на чистата маса и сила в сравнение с групата, допълнена само с креатин.

Начин на употреба, препоръчан от компанията - Crea Max - Ultimate Nutrition

Препоръчително е да приемате по 1 капсула на ден.

Указания за употреба в спорта Crea Max - Ultimate Nutrition

Също така в този случай е много трудно да се предложи ефективна доза, предвид малкия обем научна работа. Освен това трябва да се има предвид, че трите елемента са равномерно разпределени в капсулата, поради което би било необходимо да се намери правилния компромис между всички въпросни активни съставки.
2 грама на ден за един елемент, който изисква 6 капсули на ден, изглежда е най -добрият компромис между трите продукта, без да се налага да се прибягва до други добавки.
Би било за предпочитане приемът да се приема преди тренировка, с източник на прости захари (например с плодов сок) по такъв начин, че да улесни усвояването на креатин и глутамин.

Странични ефекти Crea Max - Ultimate Nutrition

Различни проучвания са съгласни, че добавката на креатин е безопасна при здрави индивиди. По-специално, проучванията, свързани с хронична (3-5 гр / ден за една година) и остра (20 гр / ден за седмица) добавки не показват никакви ефекти. .
Трябва обаче да се помни, че поглъщането на твърде високи или слабо разтворени дози може да бъде придружено от коремни спазми, гадене, повръщане и диария, както и хронично приложение, особено ако се извършва заедно с високо протеинови диети, може значително да увеличи бъбречно натоварване.
И накрая, дори и да не представлява реален страничен ефект, трябва да се има предвид, че увеличаването на теглото в резултат на натрупването на вода вътре в клетката може да има отрицателно въздействие върху работата.

Таурин: Страничните ефекти на това вещество все още не са добре документирани, което изглежда безопасно при доза от 3 грама на ден.
Документирани са обаче случаи на хипертония
При високи дози са установени гадене, повръщане, умора, мигрена.
Глутамин: няколко проучвания са експериментирали с добавки с перорални дози глутамин дори по -високи от 20 грама, без да се регистрират някакви специфични странични ефекти.
Еднократно дългосрочно проучване, при което спортисти приемат дози от 28 грама на ден в продължение на 2 седмици, разпределени в 4 различни приема, не разкрива никакви странични ефекти.

Предпазни мерки при употреба Crea Max - Ultimate Nutrition

Продуктът е противопоказан в случаи на бъбречна или чернодробна патология, сърдечно -съдови заболявания и / или хипертония, по време на бременност, по време на кърмене и под 12 -годишна възраст и подрастващи, които все още не са се формирали.
В случай на продължителна употреба (над 6/8 седмици) е необходимо становището на лекаря.

Тази статия, разработена върху критичното препрочитане на научни статии, университетски текстове и обичайна практика, е само за информационни цели и следователно няма стойност по лекарско предписание. Ето защо винаги е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, диетолог или фармацевт, преди да предприемете употребата на която и да е добавка.. Научете повече за критичния анализ на Crea Max - Ultimate Nutrition.

БИБЛИОГРАФИЯ

Ефектите от 8 седмици добавки на креатин монохидрат и глутамин върху телесния състав и показателите за ефективност.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 август; 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 август; 16: 430-46.

Ефект на добавките креатин и бета-аланин върху ефективността и ендокринните реакции при спортисти по сила / мощ.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Rejuvenation Res. 2008 юни; 11: 641-7.

Добавката на креатин увеличава съдържанието на карнозин на скелетните мускули в мишки, ускорени със стареене (SAMP8).

Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 февруари 19; 6: 6.

Ефектите от добавянето на креатин етилов естер, комбинирани с тежка тренировка за резистентност върху телесния състав, мускулната ефективност и нивата на серум и мускулен креатин.

Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ергогенни ефекти на креатина в спорта и рехабилитацията.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Преглед.
J Nutr Здраве Стареене. 2010; 14: 155-9.
Ефектите от добавката с креатин и протеин върху мускулната сила след традиционна тренировъчна програма за съпротива при мъже на средна и по-възрастна възраст.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 12 ноември 2009 г .; 6:18.

Ефектите от четири седмици добавки с креатин и високоинтензивни интервални тренировки върху кардиореспираторната годност: рандомизирано контролирано проучване.

Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Sports Exerc. 2 септември 2009 г. [Epub пред печат]

Ефект на краткосрочната добавка на креатин върху нервно-мускулната функция.

Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Ефекти от четири седмици интервални тренировки с висока интензивност и добавки с креатин върху критичната мощност и анаеробната работоспособност при мъжете в колежа.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res. 2009 Sep; 23: 1663-9.
Добавянето на креатин подобрява възстановяването на мускулната сила след ексцентрично индуцирано мускулно увреждане при здрави индивиди.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 г. 2 юни; 6:13.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2009 февруари; 19: 79-96.

Конюгирана линолова киселина в комбинация с креатин монохидрат и суроватъчен протеин по време на силови тренировки.

Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009 май; 23: 818-26.

Ефекти от добавките на креатин монохидрат и полиетилен гликозилиран креатин върху мускулната сила, издръжливостта и мощността.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.

Ефекти от добавките на креатин монохидрат и полиетилен гликозилиран креатин върху мускулната сила, издръжливостта и мощността.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2008 август; 18: 389-98.

Ефект от добавките на креатин и тренировъчните упражнения с резистентност върху мускулния инсулиноподобен растежен фактор при млади възрастни.

Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 г. 3 септември; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008, 15 май.

Креатинът не подобрява когнитивните функции при млади хора.

Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 г., 23 юни; 3: 60-6.

Регулирането и експресията на креатин транспортера: кратък преглед на добавките на креатин при хора и животни.

Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 г., 13 февруари; 5: 4.

Ефектите на креатин пирувата и креатин цитрата върху ефективността по време на упражнения с висока интензивност.

Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Добавките с креатин не намаляват мускулните увреждания или подобряват възстановяването от упражнения за съпротива.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res. 2007 ноември; 21: 1208-13.
J Nutr Здраве Стареене. 2007 ноември-декември; 11: 459-64.

Ефекти от добавката на креатин върху началото на прага на нервно -мускулна умора и мускулната сила при възрастни мъже и жени (64 - 86 години).

Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Дек; 32: 1052-7.

Ефект на добавката креатин през сезона върху състава на тялото и представянето при футболистите на ръгби юниън.

Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Лонд). 1992 Sep; 83: 367-74.

Повишаване на креатина в мускули в покой и упражнения при нормални пациенти чрез добавка на креатин.

Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med.1996 г.; 30: 222-5.

Ефект на креатина върху аеробния и анаеробния метаболизъм в скелетните мускули при плувци.

Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 юли; 81: 232-7.

Натоварване на мускулен креатин при мъжете.

Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 юни; 5: 94-101.

Добавки с креатин и упражнения.

Maughan RJ.
Med Sci Sports Exerc. 1998 януари; 30: 73-82.

Ефекти от добавката на креатин върху състава на тялото, силата и спринта.

Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.

Безопасност на добавките на креатин.

Перски AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. 2006 Дек; 1: 311-23.

Странични ефекти от добавките на креатин при спортисти.

Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 август; 45: 242-51. Epub 2006, 30 юни.

Оценка на риска за креатин монохидрат.

Шао А, Хаткок JN.
Am J Physiol. 1996 ноември; 271 (5 Pt 1): E821-6.

Поглъщането на въглехидрати увеличава натрупването на креатин в скелетните мускули по време на добавка на креатин при хора.

Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.