За много, ако не за всички практикуващи фитнес, постигането на поставените цели е тясно свързано с учебния график, сякаш инструкторът със своите умения е единственият архитект на получените резултати. В действителност това не е така; ако друг протокол за обучение не е придружен от други фактори, като по -правилна диета, и бих искал да подчертая, че под хранене нямаме предвид само ядене, но и пиене, ако не се спазват правилните часове на тренировка и почивка, разбирани като възстановяване на физически и редовен сън, тогава вашата карта може да е направена от най -добрите лични треньори в света, но резултатите едва ли ще дойдат.
Под метаболизъм разбираме съвкупността от химични, физични и биологични трансформации, които се извършват в организма, за да позволят развитието на жизненоважни процеси. Той се разграничава конкретно в две отделни фази: анаболизъм и катаболизъм.
Асимилацията е анаболната и конструктивната фаза, която носи името анаболизъм; тази фаза се състои от непрекъснато превръщане на храната в органична материя или в вещества, които впоследствие могат да бъдат изгорени за производство на енергия. Втората фаза, катаболизмът е изгарянето на тези вещества , тяхното химическо разграждане и отстраняването им от организма чрез отделяне на урина, пот и чрез белодробна вентилация, което води до елиминиране на въглеродния диоксид.
В младостта анаболната фаза надделява над катаболната и има "растеж; в напреднала възраст преобладава катаболната фаза, а в зряла възраст има или поне трябва да има баланс между двете фази." Различните трансформации и химични реакции, които изграждат метаболизма, всъщност са свързани с множество фактори, просто си помислете, че те са свързани с наличието и намесата на най -малко 25 000 различни ензима (които са открити досега, но има и други, които трябва да бъдат открити ) и всеки от тях може да действа само при специфични условия, които са например наличието на катализатори, които ги активират, или определена стойност на рН.
Нормалният метаболизъм осигурява постоянството на физико-химичните условия на компонентите на организма, като гарантира този баланс, който приема името на хомеостазата, даден например от постоянството на химичния състав на вътрешните течности (особено кръвта) и от температурата на поддържане. Базалният метаболизъм е минималното количество енергия, изразходвано от организма в покой и на гладно, за да оцелее, като поддържа активни основните процеси като задържане на температура, сърдечна дейност, дишане и химичен синтез.
Метаболизмът съответства на интензивността на клетъчното дишане и следователно е свързан с консумацията на кислород, която може да бъде определена количествено със специално оборудване. Въз основа на консумацията на кислород и изчисления, които ще вземат предвид възрастта, пола, чистата телесна маса (теглото само на мускулите), енергийните нужди на индивида се изчисляват за „единица време.
Метаболизмът също е силно повлиян от хормоните на щитовидната жлеза.
Хормоните на щитовидната жлеза стимулират метаболитната активност като цяло, повлиявайки морфогенезата и растежа.В случай на хипотиреоидизъм се наблюдава интензивно намаляване на основния метаболизъм и симптомите са понижаване на телесната температура, понижаване на кръвното налягане и чувство на умора. В случай на хипертиреоидизъм има силно ускоряване на метаболизма; хората с хипертиреоиди всъщност са много активни, спят малко и са емоционално нестабилни.
Широко обяснено понятието метаболизъм е съвсем ясно, че зад неговото функциониране стои причината за постигането или не на поставените цели.Ако свържем метаболизма с „тренировки във фитнес залата, откриваме, че когато тренираме, сме в средата на втората от двете фази, катаболната; всъщност разграждаме химикали, чиито отпадъци ще бъдат изхвърлени чрез пот ( което противно на обичайното мислене не е пряка индикация за загуба на тегло), урина и въглероден диоксид с дишане: следователно изгаряме енергия, обедняваме организма си, на практика унищожаваме, а не изграждаме. Когато завършим обучението нашият организъм ще започне фазата на възстановяване на стойностите и след като сме се подхранили, ще настъпи анаболната фаза, с превръщането на храната в органична материя и в вещества, полезни за възстановяване на енергийните запаси. Ако тогава се даде адекватна почивка преди друга тренировка, тогава ще имаме така търсената суперкомпенсация, която не е нищо повече от подобряване на стойностите преди извършената тренировка. Поради всички тези причини е важно да не се прекалява с натоварванията и времето за тренировка (идеалната тренировка се изчислява на около час или повече) и също толкова важно е да се даде правилната времева разлика между една тренировка и следваща. Само по този начин ще дадем на тялото си възможност да се „изгради“ и да се усъвършенства, но тази концепция, която изглежда е насочена само към тези, които търсят мускулен растеж, вместо това е валидна за всички, независимо от пола, възрастта и поставените цели. Тук и само тук ръката на инструктора поема, с диференцирани протоколи за обучение според човека, неговите здравни нужди и накрая желаните цели.
Завършвам с прост превод: Фитнесът означава благополучие, ние инструкторите имаме задължението да помагаме на хората да се чувстват по-добре, отколкото са били преди да дойдат при нас, и това не само при наличието на явни проблеми (които след това, за да видите добре, всеки има своите проблеми), но дори когато няма такива в основата. Всичко, което ви кара да се чувствате по -добре, може да се определи като лек, дори ако няма реална отправна точка; поради тази причина застъпвам тезата, че:
ФИТНЕСЪТ НЕ Е ЕСТЕТИЧНО ВЪПРОС, НО ТЕРАПЕВТИЧНО.
